Diéta pikkelysömörhöz - mítosz vagy valóság I Ruehe Healthcare G
Megkönnyebbülés után sok szenvedõ kipróbálja az egyik pikkelysömör diétát a másik után. Táplálkozási tippek és tanácsok egy tucatnyi pénzt jelentenek. De mi van ezekkel a diétákkal? Mi a mítosz, és ami valóban segít a tünetek megőrzésében?
A pikkelysömör, más néven pikkelysömör krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely törtekben fordul elő, és a betegtől függően különböző tüneteket mutat. Jellemzően vöröses, pikkelyes bőrfoltok, úgynevezett plakkok képződnek. Az érintettek körülbelül 70 százalékában a bőr gyulladásos változásai viszketéssel járnak. A bőr száraz, irritált területeinek kezelése gyakran hosszadalmas, függ a betegség súlyosságától és a test érintett területeitől.
Mai ismereteink szerint a pikkelysömör gyógyíthatatlan, még akkor is, ha különféle gyógyszerek, kenőcsök és otthoni gyógymódok enyhíthetik a tüneteket. Számos pikkelysömör számára a pikkelysömör diéta jó módja annak, hogy gyógyszer nélkül és mindenekelőtt hosszú távon pozitívan befolyásolják a betegség lefolyását. Mint minden krónikus betegség esetében, az önrendelkezés is fontos szerepet játszik a pikkelysömörben annak érdekében, hogy kevésbé tehetetlennek érezze magát a betegséggel szemben.
Mítoszok, előítéletek, tények a pikkelysömör étrendjéről
Számos kisebb tanulmány van a pikkelysömörrel kapcsolatban (pl. A PubMed online adatbázisban), különösen az omega-3 zsírsavak, a glutén, az alacsony kalóriatartalmú/vegetáriánus étrend és a D-vitamin témakörében. Legtöbbjük a résztvevők elégtelen számának köszönhető a kontrollcsoportok hiánya vagy a vizsgálat túl rövid időtartama nem minősíthető reprezentatívnak vagy tudományosan nyilvánvalónak, de együttesen egyértelmű tendenciát mutatnak: a vizsgálatok többségében a vizsgált táplálkozási tényezők pozitívan befolyásolják a pikkelysömör betegségének progresszióját.
Itt vannak a pikkelysömör diétákkal kapcsolatos legnagyobb táplálkozási mítoszok.
1. tézis: Az "egészséges" zsírok segítenek a pikkelysömör ellen
A mediterrán térségben lényegesen kevesebb ember szenved pikkelysömörben, mint Észak-Európában, amint azt a statisztikák évtizedek óta mutatják. Egy széles körben elterjedt tézis szerint ez nemcsak a kedvező tengeri klímának, hanem az étrendnek is köszönhető. Németországhoz és hasonlókhoz képest a déli emberek több diót, halat, avokádót és hidegen sajtolt olívaolajat fogyasztanak. Ezeknek az ételeknek egy közös vonása van: gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek a szervezetet dokozahexaénsavval (DHA) és eikozapentaénsavval (EPA) látják el. Az omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA esszenciális zsírsavak, vagyis a szervezet önmagában nem képes felépíteni őket, ezért táplálékkal kell bevenniük.
Ezek az értékes omega-3 zsírsavak főleg magas zsírtartalmú tengeri vagy hideg vizes halakban találhatók, mint például makréla, hering, lazac vagy szardínia. A növényi zsírok legnagyobb omega-3 szállítói közé tartozik a lenmagolaj, a kenderolaj, a szerves kókuszolaj (kókuszzsír) és az ayurvédikus ghee (tiszta vajzsír). Alga- és halolaj kapszulákat kínálnak étrend-kiegészítőként. Tipp: Míg a kender- és lenmagolajat csak hidegen szabad használni, a kókuszolajban és a ghíben található értékes zsírsavak intenzív melegítés után is megmaradnak, ami ideális sütéshez és főzéshez.
A telítetlen omega-3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő hatásúak, így krónikus gyulladások, például pikkelysömör esetén támogató hatást fejthetnek ki. Ugyanez vonatkozik ide: Még nem volt egyértelműen bizonyítva, hogy ezek az ételek pozitívan befolyásolják a pikkelysömör lefolyását. Sok orvos azonban azt tanácsolja - és semmi esetre sem árt ezeket az "egészséges" zsírokat bevinni a napi étrendbe, mivel ezek megvédhetnek a szívbetegségektől és a cukorbetegségtől.
2. tézis: A glutén intolerancia és a pikkelysömör összefügg
A glutén a búzában, a zabban, az árpában és a rozsban található fehérje keveréke, amelyet sok termékben sütő- vagy kötőanyagként használnak - még szójaszószban vagy fagylaltban is. Az 1990-es évek eleje óta feltételezik, hogy összefüggés van a pikkelysömör és a glutén intolerancia (celiakia) között. Ezt klinikai vizsgálatok még nem igazolták teljes mértékben, de a pikkelysömörben szenvedő betegeknél közvetlen kapcsolat van a két klinikai kép között. A pikkelysömörben szenvedők tesztelhetik magukat, hogy a tünetek mennyiben javulnak gluténmentes étrenddel vagy a glutén lehető legnagyobb mértékű elkerülésével.
3. tézis: Az alkohol és a cigaretta súlyosbítja a pikkelysömör
Az a tény, hogy az egészséges és egészséges étrend pozitívan befolyásolja az általános egészségi állapotot; Az alkohol és a cigaretta rendszeres fogyasztása éppen ellenkezőleg hat. A hatások még egészséges bőrön is jól megfigyelhetők: megváltozik a bőr szerkezete, és gyenge a vérellátása. A cigarettafüst több mint 4000 vegyi anyagot tartalmaz, amelyek közül sok mérgező vagy rákkeltő. Köztudott, hogy a dohányzás növeli a szabad gyökök termelését, amelyek felgyorsítják a bőr öregedését. Ettől függetlenül a cigarettafüst külső bőrirritációt is eredményezhet.
Az alkohol és a pikkelysömör témáját még jobban kutatták: Eszerint a messenger anyag tumor nekrózis-faktor alfa (TNF-alfa) jelentősen részt vesz a gyulladásos folyamatok kialakulásában a pikkelysömörben. A TACE enzim felelős a szervezet TNF-alfa saját termeléséért. A túlzott alkoholfogyasztás nyilvánvalóan kedvez a TACE képzésének. A teljes sör glutént is tartalmaz, amiről az előző részben volt szó. Mivel a toxinokat újra fel kell dolgozni vagy lebontani, az alkohol és a nikotin a gyomrot vagy a beleket, valamint a májat is károsítja, ami viszont negatív hatással van a vitamin- és ásványianyag-egyensúlyra. Röviden: a cigaretta, a sör, a bor és hasonlók gyengítik az immunrendszert és elősegítik a gyulladásos folyamatokat.
Egy másik fő hátrány ehhez kapcsolódik: Számos tanulmány kimutatta, hogy a pikkelysömör rosszabbul reagál a megnövekedett alkohol- és cigarettafogyasztással járó terápiákra - ez nemcsak a TNF-a-gátló gyógyszerekre vonatkozik, mint például az etanercept, az infliximab vagy az adalimumab. Sok kezelési sikert megfordít vagy legalábbis súlyosan korlátoz a túlzott dohányzás vagy az erős alkoholfogyasztás.
4. tézis: A kávé kiváltja a pikkelysömör fellángolását
Bebizonyosodott, hogy a pikkelysmrben szenved betegeknek nagyobb problma van az elalvsban, mint az egszsges emberekben. A kávé vagy más koffein tartalmú italok fogyasztása után a koffein hat órán át a testben marad, ezért a délutáni vagy esti kávé további alvási problémákat okozhat - ami viszont fáradtságot, stresszt és ezáltal új fellángolást okozhat. Világos nyelven ez azt jelenti: Bár a koffein a közelmúlt eredményei szerint nem közvetlen kiváltó oka a pikkelysömörnek, még mindig a rohamot elősegítő tünetek fokozójának tekinthető. Ez magában foglalja a stresszt, a magas vérnyomást és az alváshiányt is.
A „tiszta étkezési étrend” segít a pikkelysömörben?
A tiszta étkezés táplálkozási módszer, amely - amint a neve is sugallja - a „tiszta” étkezésen alapul. Minden olyan termék, amely mesterséges adalékanyagok nélkül készül, például glutamát vagy finomított cukor, jól illeszkedik a táplálkozási koncepcióhoz. Az iparilag előállított termékek tabuk ebben az étrendben. Mindennap találkozunk velük: szendvicsek, kenyerek, hamburgerek, levesek és a legtöbb kész étel keveredik ízfokozókkal, aromákkal és édesítőszerekkel annak érdekében, hogy az étel minél tartósabb és ízletesebb legyen.
Minden test másképp reagál a mesterséges összetevőkre. Néhányuk azonban határozottan összefügg a pikkelysömör fellángolásával. A tiszta étkezési étrend nem garantálja a betegség kitörését. Bizonyított azonban, hogy a természetes, házi készítésű ételek általában egészségesebbek az ember számára. Ez erősíti az immunrendszert és véd a fertőzések ellen.
TIPP: Hogyan lehet megtalálni a megfelelő pikkelysömör diétát az Ön számára
Ha hallgat a testére, akkor gyorsan észreveszi, hogy mely ételek jók a pikkelysömörre, és melyek nem. A következő tippek segítenek az étrend sikeres megváltoztatásában:
- Minden érintettnek magának kell kiderítenie, hogy bizonyos étrendek működnek-e az egyén számára és milyen mértékben. Ezért: a próbálkozás fontosabb, mint a tanulás!
- Mozogjon egy ételt egyszerre, nem egyszerre. Ellenkező esetben nem fogja tudni, mi segített valójában (pl. Először hagyja ki a glutént, majd a finomított cukrot stb.)
- Hagyjon legalább 6 hetet minden kísérletnél, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend megváltoztatása hatással lehet-e a szervezetre.
- Közelítsen az étrendhez előítéletek nélkül, és gondosan figyelje testét, mert mindenki másképp reagál!
A pikkelysömör diéta nem minden célú fegyver, hanem összetett és nagyon egyedi téma. Egyes szakértők olyasmit ajánlanak, amely ellen mások nem tanácsolják. Próbáld ki te is! Mivel tudományosan bebizonyosodott, hogy az egyes vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok pozitív hatással vannak a bőrre, az immunvédelemre és a gyulladásos folyamatokra, a speciális pikkelysömör diéták biztosan nem okozhatnak kárt, éppen ellenkezőleg.
Ne csüggedjen a kudarctól. Sok más tényező döntő az egészség szempontjából: jó társas kapcsolatok, megfelelő alvás, kevés stressz, sok testmozgás és jó bőrápolás. Akinek a jó elhatározások és étrend-tervek ellenére is bőrpír és pelyhek vannak a bőrén, fokozza az ellátást és támaszkodjon enyhe, lipidtartalmú termékekre. A tiszta étkezési étrendhez hasonlóan természetes összetevőkkel rendelkező kenőcsök is alkalmazhatók. A Sorion krém kurkuma, neem és kókuszolajat tartalmaz, ezért különösen alkalmas száraz vagy viszkető bőrfelületek enyhe ápolására.