Diéta pitvarfibrilláció esetén - A gyógyszertár; Farmacia Ta
A kevesebb só és több hal az egyik helyes stratégia a pitvarfibrilláció (az időseknél gyakori ritmuszavar) megelőzésére. Az egészséges szív étrendje több változást is magában foglalhat, de a változások lassan elfogadhatók. Fontos olyan étkezési napló vezetése, amely segíthet bizonyos prioritások meghatározásában, és így rájön, mennyi sót, mennyi cukrot és mennyi zsírt fogyaszt.
Az egészséges étrend a pitvarfibrilláció és a szívroham kockázatának megelőzésének kulcsa. Nagyon fontos, hogy egészséges döntéseket hozzon a szíve érdekében!
Tehát itt van néhány étel, amelyet meg kell ennie, és milyen ételeket érdemes elkerülnie, hogy egészséges szíve legyen.
Egyél több halat . A szakértők támogatják a halfogyasztást, és azt állítják, hogy az omega-3 zsírsavak nagyon fontos szerepet játszanak a szív védelmében számos betegség ellen, beleértve a pitvarfibrillációt is. Nagyon fontos az alkoholfogyasztás csökkentése is. A nők naponta egy pohárnál többet nem fogyaszthatnak, a férfiak pedig kettőnél többet nem fogyaszthatnak.
Korlátozza a sóbevitelt. Egy embernek nem szabad naponta 1500 mg-nál többet fogyasztania, de egyesek, különösen azok, akik gyakran fogyasztanak harapnivalót, körülbelül 5000 mg-ot fogyaszthatnak anélkül, hogy észrevennék. A só az egyik legnagyobb aggodalomra okot adó pitvarfibrillációs rend, mivel magas vérnyomást okozhat.
Lásd a címkéket . Mivel nem mindig tudja, mennyi só van a megvásárolt termékekben, meg kell néznie a megvásárolt ételek címkéit. Salátákhoz például bizonyos öntetek helyett használhatja a klasszikus olajat, de az ecetet is. Só helyett használhat bizonyos aromás gyógynövényeket is. Néhány konzerv ételt, például babot vagy borsót, főzés előtt meg lehet mosni és szárítani. Próbáld meg, amennyire csak lehetséges, otthon főzni és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt fogyasztani. Válasszon gyümölcsöt és zöldséget.
Egészséges zsírok . A pitvarfibrilláció étrendjében válassza az egészséges zsírokat, kerülje a zsíros húst, a telített zsírokat és az uzsonnát. Válasszon bőr nélküli csirkét és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Egyél kiegyensúlyozottan, és akkor is, ha úgy dönt, hogy húst eszik hetente egyszer, kétszer, próbálja kiegyenlíteni a nap hátralévő részét helyettesítőkkel, például hús nélküli hamburgerekkel.
Korlátozza a koleszterint növelő termékek fogyasztását . A pitvarfibrilláció rendje kevesebb, mint 300 mg koleszterin fogyasztását jelenti naponta. A koleszterin egyik fontos forrása a sajt, ezért kell vigyázni, mikor és hogyan eszi meg, mert gyakran használják salátákban stb.
Válasszon antioxidánsokban gazdag ételeket . Fogyasszon különösen bogyókat, amelyek antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mert ezek csökkentik a szövetek gyulladását, ami növeli a szívproblémák kockázatát.
Egyenetlen szemcsék . A teljes kiőrlésű gabona jó választás a rizs vagy a tészta helyett. Próbálja ki a fehérjében gazdag quinoa magokat is. Végül, de nem utolsósorban főzz egészségesen, próbáld meg a lehető legkevesebb olajat használni, és vegye figyelembe az adagokat.