Diéta pomelóval, fogyókúra a gyors és egészséges fogyásért - BodyGeek

Ilyen gyümölcsök megtalálhatók a téli szezonban citrancs a szupermarketben. A citrusfélék kategóriájába tartoznak, és külső megjelenésként gondolkodásra késztetnek bennünket grapefruit, de valamivel nagyobbak. Izraelből, Dél-Afrikából, Ázsiából és különösen Kínából hozzák hozzánk az országot, mert ez a hazájuk. Azok, akik fogyni szeretnének a felesleges kilókból, könnyen elfogyaszthatják ezt a gyümölcsöt, csak az alacsony kalóriatartalommal 100 g gyümölcs 32 kcal. A pomelo diéta hatékony a túlsúlyos emberek számára, de egészséges is, mert ez a gyümölcs gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás, ezért a pomelót azoknak ajánlják, akiknek ilyen anyaghiányuk van a szervezetben.

A pomelo diéta előnyei a testen:

Ez a diéta nagyon egészséges a szervezet számára, emellett nem igényel csak pomelót, más ételeket is megengedhetnek, például: sovány csirke és marhahús, gabonafélék. A pomelo gyógyászati tulajdonságait évek óta ismerik, különösen a kínaiak, akik nagyra értékelik ezt a hazájukból származó őshonos gyümölcsöt. A Pomelo sok C-vitamint, béta-karotint, folsavat, pektint, B-vitamint, káliumot, kalciumot, nátriumot, foszfort és vasat tartalmaz. A táplálkozási szakemberek ezt a gyümölcsöt az étrendben javasolják fogyás mert a gyümölcs a jóllakottság érzetét kelti, fokozza az anyagcsere folyamatokat és javítja az emésztőrendszer működését. A friss grapefruitlé nagyon jó a beleknek és a gyomornak, segít méregteleníteni a májat és a vesét, tisztítja ezeket a szerveket a méreganyagoktól.

Grapefruit, Fotó: dhwellness.blogspot.com

A Pomelo olyan enzimet is tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszintet és lebontani a zsírokat. Kiváló választás ennek a gyümölcsnek a fogyókúrás étrendben, de a cukorbetegségben szenvedők étrendjében is. Általában minden étkezésnél jó néhány szelet grapefruitot tálalni. Az érelmeszesedésben szenvedők ehetnek pomelót, mert ez a gyümölcs elősegíti az erek koleszterinszintjének csökkentését. A pomelo jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, segíti annak megfelelő működését, mivel nagy mennyiségű kálium van benne. Foszfor- és kalciumtartalma miatt jó hatása van a csontrendszerre és az agy aktivitására. A kutatók szerint a pomeló antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, csakúgy, mint az étcsokoládé, így azok fogyaszthatják idegrendszeri rendellenességeiket.

Azok, akik vérszegénységben szenvednek, fogyaszthatják ezt a gyümölcsöt, hogy megerősítsék immunrendszerüket, a pomelo gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. És az illóolajok segítenek növelni a szervezet ellenállását a vírusos betegségekkel szemben. A Pomelo antiszeptikus tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért légzőszervi megbetegedések orvoslására ajánlott: éles torokfájás, megfázás, hörghurut, garatgyulladás és mások. A béta-karotin, a folsav és a pektin tartalma miatt hasznos a hemoglobinszint fenntartásában, és terhes nők is használhatják (természetesen az orvos javaslatára). A citrusallergiában szenvedők nem fogyaszthatják ezt a gyümölcsöt. Szintén nem ajánlott a pomelo azok számára, akik hepatitisben, gyomorfekélyben, nyombélfekélyben, akut vesegyulladásban, vastagbélgyulladásban, magas savtartalmú gyomorhurutban szenvednek.

A 7 napos pomelo diéta segít 5 kg fogyásban:

Minden nap igyon 1,5-2 liter sima vizet és fogyasszon pomelót.

Reggeli: 200 g grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, 60 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 200 g pomeló, 70 g főtt hal, főtt zöldség körettel 150 g mennyiségben, egy csésze kávé cukor nélkül.
Vacsora: 500 g friss grapefruitlé, 2 főtt tojás és 200 g párolt karfiol.

Reggeli: 200 g grapefruit vagy egy pohár friss grapefruitlé, 60 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze zöld tea cukor nélkül (de ha azt szeretné, hogy egy kicsit édes legyen, használjon egy teáskanál mézet).
Ebéd: egy pohár friss grapefruitlé, 60-70 g bőr nélküli főtt csirke, 100 g főtt búza és egy csésze cukrozatlan kávé.
Vacsora: 200 g pomeló, 120 g főtt bab paradicsommártással és főtt tojás.

Reggeli: 200 g grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, 60 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 200 g pomeló, 70 g főtt marhahús kb. 150 g főtt zöldség körettel, egy csésze kávé cukor nélkül.
Vacsora: egy pohár friss grapefruitlé, 1-2 sült burgonya és 150 g főtt káposzta.

Reggeli: 200 g grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, 60 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze zöld tea.
Ebéd: egy pohár friss grapefruitlé, 150 g főtt csirkehús (csirkemell ajánlott, bőr nélkül), egy adag zöldségleves kb. 120 g, egy csésze zöld tea.
Vacsora: 200 g pomeló, 120 g főtt vagy grillezett hal olaj nélkül, 120 g zöldségsaláta vagy főtt zöldség körete.

Reggeli: 200 g grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, 60 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 200 g pomelo, 70 g főtt marhahús zöldségsaláta körettel, kevés citromlével, sóval és egy evőkanál olívaolajjal ízesítve; Egy csésze tea.
Vacsora: 200 g pomeló, 120 g főtt hal, 120 g főtt zöldség körettel.

Reggeli: 200 g grapefruit, 2 főtt tojás és egy csésze zöld tea.
Ebéd: 200 g pomelo, 70 g főtt marhahús és 120 g főtt brokkoli kevés olívaolajjal meghintve; egy csésze cukormentes kávét.
Vacsora: egy pohár friss grapefruitlé, 220 g spárga főtt.