Diéta puffadás ellen - alacsony vagy zsíros
Csak ettél. Hogy minden nap szundít, ez idő alatt a dagadt has nem ad nyugalmat. És ez gyakran előfordul, és a kellemetlenség a szokásos részévé vált. Ha a fenti helyzetbe kerül, tanácsos betartani tanácsainkat. Megszabadulhat a puffadástól!
A puffadás tünet, a hasi feszülés érzése, amely különféle összefüggésekben fordulhat elő, ritkán a patológia kifejeződéseként. Tartós kényelmetlenséget okoz, befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és rontja az életminőséget. Néha a puffadás csak teljességben nyilvánul meg, társítva a korai jóllakottságot és/vagy hányingert. Azokban az esetekben, amikor a puffadás nem "morfológiai" patológia eredménye, a funkcionális emésztési szindrómák közé tartozik, ha megfelel az idő kritériumainak - havonta 3 napig, 3 egymást követő hónapban jelentkezik.
A funkcionális puffadás önmagában vagy más funkcionális emésztőrendszeri szindróma (irritábilis bél szindróma, funkcionális dyspepsia, funkcionális székrekedés, aerophagia vagy funkcionális böfögés) részeként higiéniai-diétás intézkedéseket igényel. Ebben az értelemben egészséges életmódot kell követnie, és itt a munka ütemére, a relaxációs időszakok betartására, a fizikai aktivitásra és nem utolsósorban az étrendre utalunk.
Diétás ajánlások puffadás esetén
A rezsimnek van néhány általános magatartása, de azt különféle helyzeteknek megfelelően kell egyedivé tenni, ami puffadást okozhat. Általános ajánlásokként jó:
Különleges helyzetek, különleges rendszerek
- A második életkorot betöltött emberek (néha a legfiatalabbak is) progresszív enzimhiány miatt édes tejben laktóz-intoleranciában szenvedhetnek. Kerülni kell és helyettesíteni kell erjesztett tejtermékekkel: joghurttal, kefirrel, sanával, felvert tejjel, erjesztett sajtokkal. Ezek az ételek jóak az antibiotikum-kezelés alatt és után, helyreállítják a kommenzális baktériumok populációját az emésztőrendszerben, és elkerülik a dysmicrobizmust (a nem megfelelő mikroorganizmusokkal rendelkező populáció).
- Biliáris diszkinéziában (epehólyag mozgási rendellenességei) szenvedő betegeknek kerülniük kell az állati zsírokat, a tejfölt, a majonézt, a tojássárgáját, a diót (dió, mag, földimogyoró, mogyoró stb.). A karaj (apró, húsgombóc, parjoale, sarmale) sovány húsból készül; sült ételek, kolbászok, általában az olaj és különösen annak újrafelhasználása, zsíros sajtok (sajt, olvasztott sajt), kolbász, konzervek nem ajánlottak.
- Aerophagia, étkezés utáni teltség, böfögés (a szájban lévő gyomor gázának zajos eltávolítása) kerülniük kell azokat az ételeket, amelyek ellazítják a szív záróizmait: zsírokat, csokoládét, kávét, savanyú italokat.
- A székrekedésben szenvedőknek rostban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk: zöldségeket, zöldségeket, gyümölcsöket, gabonapelyheket, akár korpát, tetszés szerint teával vagy tejjel keverve, teljes kiőrlésű kenyeret. A hasmenésben és puffadásban szenvedőknek bizonyos időpontokban kerülniük kell a felesleges gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget. A babot külön említjük meg - hosszú forralással és a víz eldobásával megfelelően kell főzni.
Tekintettel arra, hogy Romániában felrobbant az élelmiszer-ellátás és változnak az étkezési szokások, miért ne kínálna szórakozással teli és egészséges ételt. Használja ki: gyömbér, jam, avokádó, bab kukorica, brokkoli, szójabab; egzotikus étlapokhoz és gyümölcsökhöz: pomeló, mangó, gránátalma, papaya, ananász, licsi és egyéb finomságok.
puffadás megelőzése, puffadás diéta