Diéta, rák kockázata, kalória, fogyás, szívbetegségek, rák, cukorbetegség, sportétkeztetés kezelése
A tavasz közeledtével sokan szeretnének fogyni. De mire kell figyelni, mi jó a testnek, és mi valószínűbb, hogy károsítja? Alapvetően: Az alacsonyabb kalóriatartalmú éjszakai fogyasztás segít csökkenteni a súlyt és csökkenti a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, valamint az allergia, az asztma és a fertőzések kockázatát. De a nemkívánatos mellékhatás általában tartós éhség és elégedetlenség.
A Baltimore-i (Amerikai Egyesült Államok) Országos Korkutató Intézet tudósai állatkísérletek során kiderítették, hogy a kétnaponta fogyókúrázásnak hasonló egészségügyi hatása van, mint a napi éhezésre. El kell ismerni, hogy a másnapi étrend megtartása megszokást igényel, de nem annyira fárasztó, mint a napi korlátozás - elemezte James Johnson amerikai tudós.
A nők alacsonyabb szobahőmérsékleten kalóriát égetnek el
A chicagói Illinois Egyetem tanulmánya összehasonlítható eredményeket mutat. A kísérlet során az elhízott betegek váltakozó étrendet folytattak, és a tíz hetes kampány során 4,5 és 12,7 kilogramm között fogytak. Ugyanakkor a vérnyomás, a pulzus és a koleszterinszint is csökkent. A fogyás enyhe fogyásának másik tippje a szobahőmérséklethez kapcsolódik. 22 fokos környezeti hőmérsékleten a nők napi 27 grammal több testzsírt égetnek el, mint 27 foknál.
A férfiaknak inkább a sportra kell építeniük
A férfiaknak más módjuk van a súlyuk csökkentésére. Minél idősebb leszel, annál kevesebb tesztoszteront termel a tested, és annál inkább átalakul ösztrogénné. A felesleges hormon azonban nem kívánt zsírlerakódást hoz létre a csípő körül. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy több sportot folytassanak, különösen időskorban, és közben izmokat építsenek. Elképzelhető egy olyan hormonkészítmény is, amelyet egyes orvosok nagyon alacsony tesztoszteronszintre írnak fel. Még jobb, ha kevesebb alkoholt fogyaszt. Mert ha a májnak rendszeresen nagyobb mennyiségű alkoholt kell feldolgoznia, akkor kevesebb felesleges ösztrogént bont.
Köztudott, hogy a vitaminok fontosak a test és az általános közérzet szempontjából. Most azonban a D-vitaminnak nyilván fontos szerepe van a fogyásban is. Az Egyesült Államok Minnesota államának egyetemén végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek a vérükben magasabb a D-vitamin szintje, többet fogytak, mint az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező alanyok. Az egyik lehetséges magyarázat: Mivel a napfény a megfelelő D-vitamin-ellátás fő szállítója, az alacsony szint jelezheti a test számára, hogy jön a tél, és ezért többet kell készleteznie. (ots)