Diéta részeként fehérje-fehérje italok
Aki diétát akar kezdeni, természetesen előre elgondolkodik azon, hogy milyen értelme van a fogyásnak. Sokan a fogyás mellett döntenek a szénhidrátokról, és ez idő alatt több fehérjét fogyasztanak, gyakran fehérje italok formájában. De ezekre az italokra valóban szükség van?
Mi a feladata egy ilyen fehérje italnak a fogyás fázisában? A fehérjében gazdag italok segíthetnek a fogyásban. Ehhez azonban minden egyes italnál el kell hagynia egy főétkezést, különben a szervezete túl sok kalóriát fogyaszt. Mivel a fehérjében gazdag étrend egy kis edzéssel kombinálva csökkenti a zsírt és növeli az izomtömeget. Ha este rengeteg fehérjét fogyaszt ital formájában, vagy tej vagy natúr joghurt formájában, akkor akár alvás közben is képesnek kell lennie egyik napról a másikra lefogyni, hogy úgy mondjam. Különösen a helyreállítási szakaszban a fehérjének annál inkább segítenie kell a zsírvesztést. Mellékhatásként biztosítania kell a jobb éjszakai alvást és a pihentető alvást is. Tim Ferriss „A 4 órás test” című bestsellerében azt javasolja, hogy az ébredés utáni első órában fogyasszon el 30 gramm fehérjét. Állítólag ez óriási mértékben serkenti a zsírégetést, és bennfentes tippnek nevezi .
De szükség van-e fehérjetartalmú italok beépítésére az étrendbe? Ha gondosan választja a magasabb fehérjetartalmú ételeket, akkor valószínűleg elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania, és ezért valószínűleg az ipari keverék nélkül is megteheti, feltéve, hogy nem a hatalmas izomtömeg-növelés a cél. Ide tartozik a hús, a hal, a tojás stb. Meg kell jegyezni, hogy a magas fehérjebevitel azt is jelenti, hogy a veséknek keményebben kell dolgozniuk. Ezért fokozott vízellátás ajánlott. Ez azt is mutatja, hogy itt jobb óvatosan járni a vesekárosodás elkerülése érdekében.
Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!
További információ erről és más témákról az orvosi blogon található. Itt többet megtudhat, különösen a fehérjeitalok témájában .
Tapasztalt már tapasztalatokat a fehérje italokról vagy a magas fehérjetartalmú étrendről? Ha igen, kérjük, hagyja, hogy a többi olvasó ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzés mezőben.