Diéta rizzsel - hogyan tartható és mik az eredmények Diéta és fogyás, Egészség
A rizs étrendet elég jól ismerik és értékelik azok, akik fogyni akarnak. Úgy tűnik, nemcsak a plusz kilókat, hanem bizonyos betegségeket is távol tart. Tudjon meg többet a rizs diétáról!
Mi a rizs diéta
A rizs diéta 1939 óta létezik, amikor egy amerikai orvos javasolta, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, valamint a magas vérnyomástól vagy a veseproblémáktól. Klinikát is felállított, ahova elhízott betegeket vettek fel, hogy orvosi felügyelet mellett tartsák a rizs diétát.
A rizs étrend gazdag egészséges szénhidrátokban és rostokban - rizs, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek. Ehelyett fogyasszon nagyon kevés fehérjét és zsírt.
Hogyan kell tartani a rizs étrendet
A rizs étrendnek három fázisa van, az első a legnehezebb, mert a szervezet méregtelenítésére hivatott. Ez egy hétig tart, majd a második szakasz következik, amely szintén egy hétig tart. Az utolsó szakasz hosszú távú, de egyben a legkönnyebb is. Minden szakaszban számos adagot kell megennie az egyes élelmiszer-kategóriákból.
Ezt jelenti egy adag:
A szénhidrát adagja egy szelet kenyeret vagy egy fél csésze rizst vagy tésztát jelent.
Egy adag zöldség egy csésze nyers zöldséget vagy fél csésze főtt zöldséget jelent.
Egy gyümölcsszelet egész gyümölcsöt vagy egy csésze kockára vágott gyümölcsöt jelent.
A tejtermék egy csésze tejet vagy joghurtot vagy fél csésze friss sajtot jelent.
Mit ehet a rizs étrendben
1. fázis - hét nap
- Egy napig megtartod alap diéta rizzsel, ami napi körülbelül 800 kalóriát jelent.
Az alap rizs diéta azt jelenti: két adag szénhidrát és két adag gyümölcs minden étkezésnél, reggelinél, ebédnél és vacsoránál.
- Hat napig tartasz lakto-vegetáriánus rizs étrend, amely napi körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz.
A lakto-vegetáriánus rizs étrend jelentése: egy adag szénhidrát, egy adag zöldség és egy rész zsírmentes tejtermék reggelire. Ebédre és vacsorára három adag szénhidrátot, három adag zöldséget és egy adag gyümölcsöt fogyaszthat.
2. fázis - hét nap
- Tartsa az alap étrendjét egy nap rizzsel.
- Öt napig tartsa lakto-vegetáriánus rizs étrendjét.
- Egy napig megtartod vegetáriánus étrend - körülbelül 1200 kalória.
A vegetáriánus étrend azt jelenti: reggelinél két adag szénhidrátot, egy adag gyümölcsöt. Ebédnél három adag szénhidrát, három adag zöldség, egy adag gyümölcs. Vacsorára három adag szénhidrát, három adag fehérje vagy két adag tejtermék és egy adag gyümölcs.
3. fázis, amíg el nem éri a kívánt súlyt
Minden héten megtartja:
- Egy napra az alap diéta rizzsel
- Lacto-vegetáriánus rizs étrend négy napig
- Vegetáriánus étrend két napig.
Fotó: Shutterstock