Diéta rostokkal a fogyáshoz, valódi egészségforrás
A rosttartalmú étrend fogyókúrázni vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára javallt. A rostnak számtalan előnye van, és minél többet kell fogyasztanunk naponta. Segít a jó emésztésben és az optimális bélrendszerben.
A rosttartalmú étrend az elmúlt 40 évben 250 vizsgálat célpontja volt. A halálozási okok 15-30% -kal csökkentek azoknál az embereknél, akik több rostot fogyasztottak. A szakemberek a krónikus betegségek csökkenését is észrevették. A testnek napi 25 g-29 g rostra van szüksége.
A szálas étrend csökkenti a szívbetegségeket, a stroke-ot, enyhíti a 2-es típusú cukorbetegséget és az emlő- vagy végbélrákot. A magas rosttartalmú ételek csökkentik a koleszterinszintet és fogynak. Ajánlott rostban gazdag ételek: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak. Cserélje ki a finomított termékeket teljes kiőrlésűre: zab, gabonafélék, rizs és teljes kiőrlésű kenyér. Ha puffadást vagy gázképződést tapasztal, hagyjon fel a nyers ételekkel és fogyasszon több gabonaféléből, dióból vagy magból származó rostot. Ha problémái vannak a vasalattal, figyelemmel kell kísérnie a rostbevitelt.