Diéta Roxanával ”- új válaszok az olvasók számára Kultúra és ünnepek, az életmód szabadsága

Írta: Dobrescu Petre, 2009. március 16, hétfő, 14:13.

roxanával

Szia! A nevem Alina Chirita, 24 éves vagyok, szakmám szerint jogi tanácsadó vagyok. Két hónapig leszoktam a dohányzásról. Eleinte sok grapefruitot ettem, nehogy túlságosan megegyem. Akkor sem voltam vékony, de most azt mondhatom, hogy sokat híztam. Csak reggel eszem kenyeret, egy szeletet, nagyon kevés főtt ételt. Nem tudom, mit tegyek a fogyásért, nem érzem jól magam a bőrömben. Az az igazság, hogy egyáltalán nem sportolok! Rosszul megszoktam, csak mindenhol a kocsiban, az irodában pedig egy székre ülök. A sport mellett. milyen étrendet ajánlana? Köszönöm!

Helló, Alina. Igaz, a dohányzásról való leszokás hízik, de csak azért, mert a dohányzás helyett valamit rágcsál. Magok, földimogyoró, olajbogyó, bármi. Veled is így volt? Jó lenne pontosan leírni mindent, amit naponta eszel. De mindent! Én egy francia diétát ajánlanék, amit egyébként mindazoknak ajánlok, akik egészségesen szeretnének fogyni. Nyilván sok étel van, de nagyon ügyelni kell a mennyiségekre. És tudd, hogy napi 5 perc testmozgás (legalábbis) sokat segítene! Siker! Ha regisztrálni szeretnél a fogyókúránkra, küldj egy képet az aktuálisról, és meglátjuk, mi fog történni, ha együtt szeretnél fogyni.

ITT A RENDSZER:

REGGEL: 60 g kenyér (két szelet); 10 g vaj; sovány sonka vagy pastrami; tea, kávé tejjel vagy tej nélkül, cukor nélkül vagy szintetikus édesítőszerrel.
EBÉD: itt van 7 lehetőség. fogyaszthat mindent, amit a 7 pontban írtak, vagy kihagyhat egyet vagy kettőt. 1) zöldségsaláta egy evőkanál bármilyen olajjal; 2) zöldségleves vagy párolt zöldség olaj nélkül; 3) egy marék rizs vagy tészta; 4) 150 g grillezett hal vagy sovány hús; 5) sovány sajt vagy joghurt; 6) gyümölcsök korlátozott mennyiségben - vagy 10 szőlő, vagy narancs, alma vagy banán vagy egy pohár málna; 7) egy szelet kenyér.
ESTE: Ugyanaz, mint az ebéd

ÓVATOS: hetente kétszer fogyaszthatja a Cola light-ot, ha túl erősnek érzi az édes igényét. Ugyanakkor ne feledje, hogy a KRÉM, BURGONYA, ALKOHOL és CUKOR TELJESEN TILOS!

Alexandru: Helló, Roxana. 21 éves vagyok, 1,72 m, 78 kg, 102 cm magas.

Az első napon zöldségeket + sajtot, a zöldségeket + sajtot + a második napon egy kis húst, a harmadik nap a harmadik napon, ugyanúgy, mint az első napon, és így tovább ... minden alkalommal kis mennyiségben eszem, amikor csak kedvem támad Éhes vagyok. Naponta körülbelül 3 étkezésem van, az egyik egy ivójoghurt, a másik pedig egy kis saláta olívaolajjal. A húst csirkemell vagy halfilé sült. Amikor valami máshoz érzem magam, más tejtermékeket használok, például Almette-et stb. Hetente négyszer csinálom az edzőtermet + 15 perc séta/futás a futópadon. Ez egy diéta, amit számítások nélkül készítettem. Szeretném tudni, hogy viszonylag rendben van-e, ha segít a fogyásban és egészségben. 4 napig tartottam a diétát. Köszönöm.