Diéta - serdülőkori étrend veszélye - Doctissimo
Nehéz tinédzserként lenni és elfogadni testének fejlődését ... különösen, ha a magazinok csúcsmodellekről küldenek képeket álomméretekkel. De engednie kellene a vékony sziréna dalainak, és hagynia, hogy csapdába ejtse a mérlegét? Néhány tanács rendben van.
Ideális alakra törekedve a tizenéves lányok néha túlzott diétát folytatnak. Ami nem kockázat nélküli: hosszú távon hatékonyságuk korlátozott, és megzavarják a növekedést és az általános egészségi állapotot.
Súlynövekedés szükséges pubertáskor
A súlyát drasztikusan figyelő tinédzsernek mindenekelőtt óvakodnia kell a hite értelmének hamis értelmezésétől! Először is, a test fejlődése nemenként változik, mivel a serdülő lányoknál természetesen több testzsír fejlődik ki, mint a fiúkban. Továbbá, a pubertás természetesen súlygyarapodáshoz vezet, távol a túlsúlytól és az elhízástól. Valójában a szervezet a növekedési periódus közepén van: 10 és 15 év között a fiatal lány körülbelül 20 cm-rel megnő és közel 20 kg-ot tesz ki, ami jelentős energia-hozzájárulást igényel! Emellett magas a fehérje-, kalcium- és vasfogyasztás, mindazok az elemek, amelyek feltételezik ennek a potenciális felnőttnek a növekedését, a csontok egészségét és immunitását.
A pubertás során kerülendő diéták
A serdülőkorban ezért kerülni kell a korlátozó étkezési magatartást, különben a növekedés zavart szenved.. Kerülni kell a drakói diétákat és a barátnők által ajánlott, vagy magazinokban olvasott fogyókúrás tápszereket: amellett, hogy veszélyesek, hosszú távon leggyakrabban hatástalanok. A túl gyors fogyáshoz vezető diéták kudarcra vannak ítélve. A test gyorsan visszanyeri a zsírtömeget, amint a diéta leáll. Ráadásul a nélkülözés gyorsan állandó vágyakozáshoz, vagy akár mértéktelen evéshez vezet. Így a fiatal lányok ki vannak téve a "jo-jo" jelenségnek, amely a túlsúly és a narancsbőr alapja. Ezenkívül más rendellenességek, például anorexia vagy bulimia kialakulásának veszélye is fennáll, amelyek további elvonáshoz vezetnek. Ezenkívül a túlságosan korlátozó étrend megzavarja a hormonális ciklusokat.