Diéta - Skinny Stix

A harmóniát keresve a fogyás sokféle módszerével próbálkozik: a böjt napoktól kezdve a kemény mono-diétákig, amelyeket nem mindenki képes elviselni. A meglévő módszerek többsége szigorúan korlátozza az étkezések számát, és változatos étrend mellett sem különbözik egymástól.

Felhívjuk figyelmét egy modern étrendre, kiegyensúlyozott étrenddel, amellyel mindössze 5 nap alatt könnyedén leadhat 5 extra kilót.

A diéta csúcspontja, hogy pontosan meghatározott időpontokban kell enni, ami biztosan tetszik a pontos és pedáns embereknek, és a többit megtanítja szervezni.

Az óránkénti étrend lényege

Számos óránkénti diétás lehetőség van:

Diéta: 2 óránként egyél.A lényeg az, hogy az első étkezés után minden következő étkezés nem lehet hosszabb 2 óránál. Az étlap a személyes preferenciák szerint állítható össze az engedélyezett ételek listája alapján. Ennek a lehetőségnek a korlátozásai egy adag térfogatára vonatkoznak, amely nem haladhatja meg a 100 grammot.
Óránkénti étrend - 3 óra elteltével.Alkalmas elfoglalt emberek számára. Az étkezések száma ezzel a lehetőséggel csökken. A diéta egyszerre egy adag használatát jelenti, amely 3 óra elteltével nem haladja meg a 200 grammot. Ebben az esetben az étrendnek csak engedélyezett élelmiszerekből kell állnia.

E fogyás módszerének mindkét változata az anyagcsere felgyorsítását célozza, mivel gyakran a lassabb anyagcsere okozza a túlzott súlygyarapodást. Gyakori evéssel, de kis adagokban az anyagcsere folyamatok megkezdődnek a szervezetben, és a felhalmozódott zsírlerakódások aktívan elégetésre kerülnek.

El kell kezdeni a napot a lusta étrend elve alapján - napi 1 pohár és kevesebb, mint 2 kg, majd be kell tartania a megfelelő táplálkozás elveit, hogy minden nap lefogyjon.

A fogyás érdekében fontos a sült ételek eltávolítása. Jobb főzni húst, halat, zöldséget, pörköltet, sütést, gőzölést vagy grillezést. Figyelnie kell a test vízháztartását is. Napi étkezések között ajánlott legalább 1,5 liter állóvizet inni. A fogyásnak nincs ellenjavallata. Az egyetlen figyelmeztetés az idő ellenőrzésének szükségessége, mivel nem hagyhatja ki vagy késleltetheti az étel bevitelét.

Engedélyezett és tiltott termékek

Sovány hús (marhahús, borjú, nyúl);
Sovány, bőr nélküli baromfi (pulyka, csirke);
Hal és tenger gyümölcsei;
Tejtermékek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek (kefir, túró, natúr joghurt, sajt);
Sovány sonka;
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa, teljes kiőrlésű, rozs);
Gabonafélék és gabonafélék (hajdina, zab, rizs);
Tojás;
Alacsony zsírtartalmú hús- és zöldséglevesek;
Nem keményítőtartalmú zöldségek (uborka, paradicsom, paprika, cékla, sárgarépa, káposzta, brokkoli, spenót, zeller);
Zöldek;
Gomba;
cukrozatlan gyümölcsök (alma, körte, sárgabarack, citrusfélék);
Bogyó;
Diófélék;
Dió;
Zöldségek, olívaolaj;
Citromlé;
Természetes méz.

A diétás italok órákig ajánlottak: főzetek gyógynövényekből és bogyókból, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Az étkezések között inni lehet szénsavas vizet, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és eltávolítja a felgyülemlett méreganyagokat a szervezetből.

Zsíros hús (sertés, bárány);
Kövér madár (kacsa, liba);
Zsíros tejtermékek és erjesztett tejtermékek;
Kolbászok;
Gazdag hús, gombaleves;
Zsíros szószok (majonéz, ketchup);
Búzalisztes kenyér;
Tészta;
Félkész termékek;
Gyors kaja;
Friss és gazdag pékáruk;
Desszertek, édességek;
Fűszerek és gyógynövények;
Cukor;
Só;
Szénsavas italok;
Alkoholos italok.

A só elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben, ami befolyásolja a fogyást. Ezért teljesen meg kell szüntetni vagy minimalizálni kell. Javasoljuk továbbá a cukor kizárását az étrendből. Ételeket és italokat édesíthet egy vagy két teáskanálnyi természetes mézzel.

Az óra szerinti fogyókúra azt jelenti, hogy ragaszkodni kell a pontos étkezési időkhöz. Óránkénti étrend-programot egyénileg is megtervezhet, személyes napi rutinjától függően, például reggel 8 órától az utolsó étkezésig 10: 00-kor. A diéta fő szabálya, hogy 2 óránként kis adagokban, legfeljebb 100 grammban fogyasszon. 3 óránként fogyaszthat, de diétával növelheti egy adag mennyiségét 200 grammra. Ha valamilyen okból megsértik az étkezési tervet és elmulasztják az étkezési időket, akkor az étrendet újra kell kezdeni.

Menü egy hétig óránkénti étrenddel (1 adag = legfeljebb 100 gramm):

7:00 - zab;
9:00 - narancssárga;
11:00 - Főtt csirkefilé;
13:00 - húsleves krutonnal;
15:00 - kemény tojás;
17:00 - zöldségpörkölt;
19:00 - diófélék;
21:00 - Egy pohár kefir.

7:00 - hajdina zabkása;
9:00 - kiwi;
11:00 - Sült pulykafilé;
13:00 - kelkáposzta leves;
15: 00 - pirítós sonkával;
17:00 - vinaigrette;
19:00 - dió;
21:00 - Egy pohár erjesztett sütőtej.

7:00 - kongresszus;
9:00 - körte;
11:00 - párolt süllő;
13:00 - brokkolileves;
15:00 - teljes kiőrlésű kenyér és sajtszendvics;
17:00 - görög saláta;
19:00 - mandula;
21:00 - Egy pohár joghurt.

7:00 - párolt omlett 2 tojással;
9:00 - zöld alma;
11:00 - Párolt húsos pogácsák;
13:00 - gombapüré leves;
15: 00 - természetes joghurt gyógynövényekkel;
17:00 - Saláta "Ecset";
19:00 - kesudió;
21:00 - Ayran Kupa.

7:00 - gabona;
9:00 - grapefruit;
11:00 - hal szuflé;
13:00 - Okroshka;
15: 00 - Lágy tojás;
17:00 - fehér káposztasaláta;
19:00 - diófélék;
21:00 - Egy pohár natúr joghurt.

7:00 - alacsony zsírtartalmú túró, joghurttal ízesítve;
9: 00-2 kajszibarack;
11: 00 - párolt nyúlhús;
13:00 - zellerpüré leves;
15:00 - rozskenyér szendvics sonkával;
17:00 - aprított sárgarépasaláta;
19:00 - pisztácia;
21:00 - Egy pohár joghurt.

7:00 - túrós puding;
9: 00-2 szilva;
11:00 - tenger gyümölcsei;
13:00 - cukorrépa;
15:00 - kemény tojás;
17:00 - uborka, paradicsom és bors saláta;
19:00 - dióval töltött szilva;
21:00 - Egy pohár kefir.

Eredmények

Ha 5-7 napig óránkénti étrendet követ, akkor 4-5 kilogramm súlyfeleslegtől megszabadulhat. Javasoljuk, hogy váltson át egy ötnapos diétás tanfolyamra, egy hét szünettel a szokásos étrendtől.

A normál étrendnek azonban csak az óránként megengedett étrendből kell állnia. Az étkezés időzítése és az adag mérete tekintetében nincsenek korlátozások a szokásos étrendre vonatkozóan. Egy hónapig felváltva fogyhat 7-8 kilogrammot.

Az óránkénti étrendből lefogyott emberek számos véleménye megjegyzi, hogy nem tapasztaltak gyengeséget, fáradtságot, szédülést, a szem sötétedését vagy csökkent munkaképességet.

Ha nem alkalmazzák ezt a súlycsökkentési módszert, sokakban kialakult az a szokás, hogy gyakran és kis adagokban étkezzenek, ami segít az alak alakjában.