Diéta süteményekkel

A torta étrend éhínség nélküli fogyást ígér.

A legtöbb diétás kudarc az éhség és az édesség utáni vágy miatt következik be. De mi történne, ha nem éreznéd magad éhesnek és süteményeket ettél? Ez a diéta a recept receptjein alapul, amelyek segítenek a fogyásban. Végül is kellemesebb lehet, mint a fogyás sütemények fogyasztása közben?

Vigyázz, ezek nem szokványos sütemények. Úgy tervezték, hogy étkezés helyettesítői legyenek - rostot, fehérjét és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek jóllaknak érzik magukat. Nem tartalmaznak titkos összetevőket, kivéve az aminosavakat és a rostokat.

Ennek az étrendnek többféle változata létezik, de a legnépszerűbbek a hollywoodi sütemény-diéta, az élet-diéta és a Dr. Siegal-féle sütemény-diéta, a miami elhízási szakember, aki az első fogyókúrás süteményeket készítette a szülők megsegítésére. fogyni (őt tartják a diéta feltalálójának).

A sütemény-diéták egy része úgy készül, hogy az emberek csak online segítséggel tudják megtartani, másokat orvosi felügyelet alatt tartanak.

Hogyan működik

A sütemény-étrendben nincs dilemma, hogy mit együnk, de milyen íze van a tortának. A diéta több mint félmillió siegali betegnek segített lefogyni.

A sütik válogatott aminosavakat tartalmaznak, amelyek a jóllakottság érzetét keltik, és az emésztést elősegítő összetevőket. Ha napi 4-6 sütemény között eszel, akkor a kalóriabevitel körülbelül 500 lesz.

A vacsorák egyszerűek: fehérjét és zöldséget kell tartalmazniuk. A vacsorák 300 és 1000 kalória között változhatnak, az ételek napi 800 - 1500 kalóriát tartalmaznak.

A napi 800 kalóriát fogyasztó étrendben nagyon nagy az esélye annak, hogy lefogy, de a szakemberek nem javasolják ezt a fajta étrendet, mert tápanyaghiányosak, a megengedett minimum napi 1200 kalória. A szakértők a legtöbb süteményt tartalmazó étrendben azt javasolják, amelyek nagyon alacsony kalóriabevitelen alapulnak, kiegészítésüket multivitaminokkal a tápanyagok hiányának fedezésére.

Siegal szerint pácienseinek nem okozott gondot napi 800 kalóriás étrend fogyasztása, és havonta akár 7 kilogrammot is leadott.

Azt is kijelentette, hogy az étrend egyik legmotiválóbb tényezője az, amikor sikerül kontrollálnia vagy már nem érzi magát éhesnek, amikor már nincs vágya, és amikor valóban sikerül lefogynia.

Evan Bass szakorvos több mint egy évig tartotta ezt a diétát, és sikeresen lefogyott, körülbelül 20–22 kilogrammot, anélkül, hogy újra hízott volna.

Erről a "kalandról" azt mondja, hogy az első két hét volt a legnehezebb, mert gyengének érezte magát. Ezt az időszakot követően Evannek sikerült egy testedzési programot létrehoznia, miközben reggel és délben csodacukrot evett.

Hozzátette, hogy nagy rajongója a csokoládé sütiknek, és hogy nem unja meg, ha naponta körülbelül 6-8 darabot eszik.

Azt mondja, hogy mivel diétázik, egészségesebb, de rendszeres orvosi vizsgálatokon is részt vett. Egy év fogyókúra után a hét folyamán még mindig süteményeket eszik, hétvégén azonban még néhány kezelést megengedhet magának, túlzás nélkül.

Mit ehet

A reggelit, ebédet és harapnivalókat felváltó sütemények egyenként 90–150 kalóriát és különböző ízeket tartalmaznak (csokoládé, banán, áfonya, búza, kókuszdió stb.)

Legfeljebb nyolc csésze kalóriamentes kávét, cukrozatlan teát vagy vizet ihat. Tilos alkoholt, édességeket, gyümölcsöket, tejtermékeket és más ételeket fogyasztani.

A vacsoráknak fehérjét (sovány húst) és/vagy zöldségeket kell tartalmazniuk. A vacsorák 300 és 1000 kalória között változhatnak, az ételek napi 800-1500 kalóriát tartalmaznak.

Mind a könyv, mind a sütemények megrendelhetők a cookie weboldalról.

Amit a szakértők mondanak

Az Amerikai Dietetikusok Szövetségének szóvivője, Dee Sandquist szerint ez a diéta még mindig az étrend olyan változata, amely étkezés pótlását kínálja, és sok esetben hatékony lehet.

Szerinte azonban jobb, ha az esti étkezésbe beletesznek gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, még akkor is, ha meghaladja a 300 kalóriát.

A szakértők egyetértenek abban, hogy bárki, aki napi 800 kalóriát fogyaszt, fogyni fog, de nem javasolja ezt a fajta étrendet, mert tápanyaghiánya van (tejtermékből, rostból, gyümölcsből stb.), A megengedett minimum napi 1200 kalória. nap.

A szakemberek azt is javasolják, hogy aki el akarja kezdeni ezt a diétát, először konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és rendszeresen ellenőrizze orvosát. Hangsúlyozzák azt is, hogy minden diétában feltétlenül szükséges egy testedzési program.

A diéta ideális nagyon elfoglalt emberek számára, akiknek nincs idejük arra gondolni, hogy mit egyenek naponta. Ez egyúttal egyszerű módja a kalóriabevitel ellenőrzésének.

Ne feledje, hogy bár szórakoztatónak tűnhet minden nap süteményeket fogyasztani, az étrend időnként unalmassá válhat.

A szakemberek azt is javasolják, hogy az ideális súly elérése után az egyik ételt süteményekkel cserélje le, a másik kettőt pedig egészséges ételekből állítsa össze.