Diéta szakaszos böjtöléssel
Megjelent 2020.01.27
Diéta az élelmiszer-fogyasztás korlátozásával (szakaszos böjt) - bárki keze ügyében
Egy kis kísérleti tanulmány szerint a táplálékfogyasztás napi 10 órára történő korlátozása elősegíti a fogyást és javítja a kardiometabolikus rendellenességeket a metabolikus szindrómában szenvedőknél (legalább három kritérium: utálatos elhízás, magas éhomi vércukorszint, magas trigliceridszint, alacsony HDL-koleszterinszint, magas vérnyomás). A vizsgálatban 13 metabolikus szindrómában szenvedő nőt és 6 férfit vontak be, akiknek korlátozott időtartama volt az élelmiszer-fogyasztás 10 órája, és 12 héten keresztül 14 órán keresztül hiányzott az ételfogyasztás minden este. Ezek az emberek nem változtatták meg a szokásos étrendjüket, és nem csökkentették a kalóriabevitelt. A legtöbb BMI 33 Kg/m2 volt, és a 12 hét végén a kezdeti súly 3% -kal csökkent, ez a BMI és a testzsír 3% -os csökkenését jelentette (a zsigeri zsír csökkenése 3% és a derék kerülete 4% -kal csökken).
A tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők kedvező hatást gyakoroltak néhány kardiometabolikus paraméterre is:
- A teljes koleszterin, az LDL-koleszterin és a nem HDL-koleszterin csökkentése
- A szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkentése
- A glikozilezett hemoglobin csökkenése azoknál, akiknél a kiindulási állapotban magas az éhomi vércukorszint
A szabálytalan táplálékfogyasztás, valamint a 24 órán át hosszabb ideig tartó fogyasztás meghatározza a cirkadián ritmus változását, fokozva a metabolikus szindróma kockázatát.
A korlátozott táplálkozási periódus olyan táplálkozási/böjtciklust indukál és tart fenn, amely hosszú távú jótékony hatással támogatja a cirkadián ritmust.
Forrás: Az időszakos böjt elősegíti a fogyást, javítja a lipideket - Medscape - 2019. december 05