Diéta száraz bőrre
bevezetés
A száraz bőr gyakori probléma, amely a a test különböző részei előfordulhat. Különösen gyakoriak idős érintett, akinek a bőrét az Csökkent faggyútermelés Azonban minden életkorú ember általában szenved a száraz bőrtől.
Az érintettek közül sokan egyébként teljesen egészségesek, így a száraz bőr önmagában nem betegségérték. Gyakran elsősorban az érintettek érintik optikailag bosszantó filc.
A száraz bőr ritkábban fordul elő más betegségek összefüggésében tovább.
Ezenkívül a rosszul változatos, egészségtelen étrend felmerül, amelyet a következő cikk ismertet.
Megfelelő táplálék száraz bőrre
Ami először banálisan hangzik, az már követhető néhány nap és hét hogy a látható javulás száraz bőrrel: egyről beszélünk elegendő mennyiségű vizet inni. A felnőtteknek legalább minden nap 2 liter folyadék befogadni. A hidratálásnak formában kell lennie tiszta víz és nem limonádék vagy további édesített gyümölcslevek és teák formájában. Különösen alkalmasnak is tekinthető Csalán tea és rozmaring tea.
Ha a testnek hiányzik a folyadék, akkor többek között eltávolítja a bőrből. Elég ivással rövid idő után megfigyelhető, hogy a Bőrcsíkos, egészségesebb és így is fiatalabb kinéz. Különösen idős Van egy kevés szomjúságérzet és ennek eredményeként gyakran túl keveset iszik. Ez az egyik oka annak, hogy különösen az idősebb embereknek általában száraz a bőrük.
Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy az étrend a lehető legváltozatosabb legyen. Különösen a vitaminok és Ásványok, amelyek főleg a friss ételek, például gyümölcsök és zöldségek kellőképpen kell fogyasztani.
Néhánnyal kevés elv változatos étrend érhető el:
- Fontos, hogy a Étkezés rendszeresen kerülni kell, és így kerülje el az egészségtelen ételekkel való étvágyat.
- Továbbá kell nem mindig ugyanaz a köret választható és kb. Gyümölcs naponta ötször és zöldségek el kell fogyasztani. Után Jelzőlámpás szabály mindig válasszon egy piros, egy sárga és egy zöld gyümölcsöt vagy zöldséget.
- hús kellene mértékkel kell fogyasztani érte Halak hetente 1-2 alkalommal a menüben vannak. Ez ugyanúgy tartalmaz növényi olajokat esszenciális zsírsavak, hogy a test jól tudja használni.
- Különösen az A- és E-vitaminoknak, valamint a B12-vitaminoknak kellőképpen jelen kell lenniük az étrendben.
- A biotin is, amely nagyobb mennyiségben található meg Sárgarépa és paradicsom fontos szerepet játszik a bőr nedvesség egyensúlyában.
Koronavírus fertőzés teszt
Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!
Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??
Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??
Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?
Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?
Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?
Vitaminhiányteszt
Olyan tüneteket mutat, amelyek vitaminhiányra utalhatnak? Vegyen részt önellenőrzésünkön és válaszoljon rá 10 gyors kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Vitaminhiányteszt
Étel száraz bőrre
Itt van néhány Példák ételekre maga is felsorolta különösen pozitív a száraz bőr nedvességmérlege szempontjából hatás. Mint említettük, főleg az fajta a kívánt hatást elérő étrend.
- Napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amelynek erős hidratáló hatása van.
- Szilícium-dioxid, Pantoths, A magnézium és a cink benne vannak árpa tartalmazzák és nedvességmegkötő hatással bírnak, valamint erősítik a kötőszövetet.
- Szardínia és Vad lazac értékeset tartalmaznak Omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentők és megakadályozzák a bőrirritációt.
- Borsó tartalmaznak A-, E-vitamint és nukleinsavakat, és serkentik a bőrolajok termelését.
- Sovány hús mint például a baromfi vagy a marhahús aminosavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek mindkettő számára Kollagén felhalmozódása valamint fontosak a bőr nedvességmegtartása szempontjából.
- paprika növeli a A bőr rugalmassága és gyógyító hatással van a bőrpírra és repedésekre az olyan összetevőknek köszönhetően, mint a C-vitamin és Karotinoidok.
Étrend-kiegészítők
Németországban van egy széles ételválaszték, hogy kiegyensúlyozott ételeket tudjunk elkészíteni. Egy ilyen diéta révén a test általában válik elegendő vitaminokkal és tápanyagokkal úgy kell szállítani, hogy a Táplálék-kiegészítők nem szükséges.
Alapvetően kellene különösen a stresszes időkben rajta változatos étrend Óvatosan kell eljárni, ha ez ideiglenesen nem sikerül, akkor étrend-kiegészítőket lehet használni. Különösen hosszútávú pótolja azonban az étrend-kiegészítőket semmilyen körülmények között egészséges, változatos étrend.
Ban ben Kombinált készítmények a gyógyszertárból vagy a gyógyszertárból gyakran Biotin és cink-, mint például egyéb vitaminok tartalmaz.
Tesztelje a táplálkozást
Mennyire egészséges a tiéd táplálás? Mit javíthat az étrendjén?
Teszteld magad online! Válasz erre 20 rövid kérdés.
Kattintson ide a közvetlenül a Tesztelje a táplálkozást
A száraz bőr egyéb kezelési lehetőségei
A Száraz bőr kezelése a kiváltó októl függ. Van-e a egyéb betegség alapján (gyakran pl. Pajzsmirigy diszfunkció) így ezt kezelni kell, hogy a száraz bőr ennek következtében eltűnjön.
Ha a bőrszárazság csak átmenetileg jelentkezik hidegebb hőmérséklet vagy száraz fűtő levegő tovább, így lehet hidratáló krémek és Krémek A helyzet orvoslására.
A száraz bőr azonban azóta hazudik minden évszakban hosszabb ideig és még a krémekkel sem lehet igazán kordában tartani, sok minden utal arra, hogy a test nem tud megbirkózni a megfelelő tápanyagok szállítják, és így a A bőr nedvességmérlege elrontott jött. Ebben az esetben a saját táplálkozás ha egyszer kritikusan megkérdőjelezik és szükség esetén kiigazítják.
További információ erről a témáról: Száraz bőr terápia
Ételintolerancia
A leírt hiányhelyzetek mellett bizonyos Intoleranciák és az allergia, vagyis a túl kevés helyett a túl sok lehet a száraz bőr oka.
Allergiások reagálni bizonyos anyagokra az ételben mint a laktóz, glutén vagy Fruktóz nemcsak a gyomor-bél traktuson keresztül, hanem a bőrön keresztül is. Ez lehet a Kiváltó a Ekcéma Meglökés eredményezheti, hogy más érintett személyek reagálnak a Szennyeződések képződése vagy kap száraz bőr bizonyos étrenddel. Sok beteg emésztheti az ételt, így fogyasztása után ritkán jelentkezik súlyos kellemetlenség a gyomor-bél traktusban. Ennek ellenére a szövetek képesek Irritálja a beleket és aztán a fontos vitaminok tartós felszívódása és A nyomelemek megakadályozása. Ez aztán észrevehető a bőrön.
Tehát, ha száraz a bőre, és alkalmanként alatta is van Bélproblémák megfigyelheti, hogy ezek a problémák összefüggenek-e, és különösen bizonyos élelmiszerek fogyasztásából erednek-e.
Vashiány-teszt
Úgy érzi, vashiánya van? Vegyen részt önellenőrzésünkön, és válaszoljon 10 rövid kérdésre!
Itt közvetlenül a Vashiány-teszt
cink- egy Nyomelem, hogy tovább sok létfontosságú anyagcsere-folyamat részt vesz. Különösen fontos a bőr számára, mivel a Kollagén szintézis támogatott. Becslések szerint világszerte körülbelül 2 milliárd ember szenved többé-kevésbé kifejezetten Cinkhiány. Különösen baba, Tinédzserek, idős és Fogamzóképes nők gyakran cinkhiányban szenvednek. A nyugati országokban többnyire rossz étkezési szokások felelős a cinkhiányért.
Amellett, hogy a csökkent immunfunkció Az alacsony cinkszint törékeny körmöket, hajhullást és száraz bőrt is okoz.
A cink főleg a állati termékek például vörös hús, belsőségek, halak vagy tengeri állatok Kagyló az abszolút éllovasok. De bizonyosakban is Sajtok mint Emmentaler vagy vegán termékek mint a zabpehely vagy a szójaliszt, sok a cink. Mikor ital főleg tartalmaz Zöld tea sok cink.
A cink olyan Étrend-kiegészítők gyógyszertárakban és gyógyszertárakban kapható, azonban ilyen öngyógyítás hogy nagyon vigyázzon. cink- megakadályozza a felvételt egyéb létfontosságú elemek, például a vas, réz és Kalcium és nem szabad nagy dózisban, hosszú ideig szedni.
Ezért tanácsosabb támaszkodni a változatos étrend Figyeljen oda, amely magas cinktartalmú termékeket is tartalmaz. Ha ez hosszú távon nem javítja a tüneteket, a orvos meg kell keresni, ki a Cinktükör meghatározza és a megfelelő adagolás választhat.
Tünetek
A tipikus A száraz bőr jelei terület kényelmetlen feszültségérzet és viszket, a bőr lehámlik. A száraz bőr pórusai rendben vannak, a bőr gyakran hatékony repedt és törékeny.
Elvileg a bőr képes az egész testet száraz, de különösen gyakran csak azokat a területeket érinti, amelyek csak kevés faggyúmirigyet tartalmaznak. Ide tartozik például a könyök vagy a sípcsont. A száraz bőr is gyakori kivörösödött, nagyon száraz bőr okozhatja Gyulladás vagy ekcémát kap.
okoz
Száraz bőr sok van különféle okok, amelyek egy részét közvetlenül befolyásolhatják az érintettek, míg másokat (mint egy genetikai hajlam) által a megfelelő ellátás kezelhető.
Általában a száraz bőr oka az, hogy a bőr faggyúmirigyei nem engednek ki elegendő faggyút és így a Nedvesség egyensúly a bőr kiegyensúlyozatlan.
Külső tényezők mint száraz fűtő levegő vagy egy alkalmatlan higiénia és gondozás szerepet játszanak itt is belső tényezők. Ezek közé tartozik a hormonális egyensúly (a tinédzserek viszont pattanásokat kapnak a változó hormonhelyzet miatt a túlzott faggyútermelés), a Kor és bizonyos alapbetegségek mint a gyulladásos bélbetegség, Pajzsmirigy diszfunkció vagy pikkelysömör.
Nagy jelentőségűek is egyéni étkezési szokások érintettek. A bőr, mint a test belsejének tükre, táplálkozási egyensúlyhiányban szenvedhet. Különbséget kell tenni egyik között Hiányhelyzet, ahol fontos a test számára tápláló és vitaminokat ahhoz A bőr nem képződik és egy túl sok potenciálisan allergén termékek mint laktóz, glutén vagy Fruktóz.
Metabolikus típusú teszt
Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus
További témák
A következő témák is érdekelhetik:
- Száraz bőr
- Száraz bőr terápia
- Száraz bőr ok
- Száraz bőr lábak
- Száraz ajkak
- Száraz bőr terhesség
- táplálás
- Száraz bőr szem
- A megfelelő bőrápolás a férfiak számára
A bőrgyógyászattal kapcsolatos összes információt megtalálhatja a Bőrgyógyászat online oldalon.