Diéta szénhidrát nélkül Hogyan befolyásolja az életminőséget - CSID Mi történik Orvos

nélkül

Évek óta az alacsony szénhidráttartalmú étrend teret hódított a "kedvenc étrend" tetején, de ennek a diétának vannak aggasztó vonatkozásai. Attól függően, hogy mit választ, az alacsony szénhidráttartalmú étrend még szigorúbb is lehet, mint a ketogén étrend. Bár a napi megengedett grammnak nincs pontos korlátja, ezeknek a diétáknak a célja a lehető legtöbb szénhidrát megszüntetése. Mivel a zöldségek 100 grammban körülbelül 3-4 gramm szénhidrátot tartalmaznak, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem tesz mást, mint kiküszöböli az étrend legegészségesebb ételeit.

Ha le akar fogyni a felesleges kilókról, megőrizni az egészséges testsúlyt, de megelőzni bizonyos betegségeket, például a cukorbetegséget, mindez nem igényli a szénhidrátok rendkívüli korlátozását. Sőt, azok a veszélyek, amelyeknek ki vagyunk téve, ha a szénhidrátokat kizárjuk étrendünkből, mind az életminőségre, mind az egészségre hatással lehetnek.

Nem asszimilálja a fontos tápanyagokat

Miután felhagy a szénhidrátokkal, csak annyit tesz, hogy megszünteti vagy korlátozza az egyes élelmiszerekben található fontos tápanyagokat, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat és még az egészséges zsírokat is. Nincs olyan kiegészítő, amely helyettesítheti a szükséges tápanyagokat, sőt valódi veszélyt jelenthet az immunrendszerre, a kognitív egészségre, ezáltal növelve a krónikus betegségek, például a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát.