Diéta szilvával a karcsú és egészséges testért
A szilva rendkívül finom és egészséges gyümölcs, július-szeptemberben érik.
Diétásak, ezért nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a gyomor és a belek jó tevékenységét. Emiatt a szilvának különféle fajtái vannak, egyes gyümölcsök nagyon édesek, mások savanyúbbak, mindenki számára megfelelőek.
Kiegyensúlyozott és napi 1400 kalórián alapuló szilva tisztító étrendet kínálunk. Így egy hónap alatt 3-4 kilogrammot tudsz leadni anélkül, hogy megzavarnád az egészséges étrendet. Ehelyett fogadjon nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget. Ez megterheli a szervezetet a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.
A szilva diéta 1400 kalóriát tartalmaz, amely 18% fehérjét, 25% zsírt és 57% szénhidrátot tartalmaz.
Első nap:
Reggeli
Reggelire megesz egy csésze sovány tejet, 200 ml és 35 g kekszet vagy pirítóst.
Reggeli és ebéd között - egyél 150 g szilva.
Ebéd
Ebédre készítsen 100 g paradicsomos tésztát, ízesítsen egy teáskanál olajjal és kevés paradicsomlével, vagy 80 gramm filével zöldpaprikával, amelyet egy serpenyőben készítenek egy teáskanál olajjal. Végül igyon egy pohár vizet.
Snack - szilva 150g.
Vacsora
Készítsünk egy rizstálat lencsével. 30 gramm rizsből, 50 gramm lencséből, 50 gramm sárgarépából, 50 g zellerből, 50 g hagymából és fokhagymából készül. Tartsa a lencsét 12 órán át vízben, majd zöldségekkel és fokhagymával forralja őket körülbelül egy órán át, amíg meg nem puhul. És végül hozzáadjuk a rizst, és olajjal ízesítjük. Készítsen salátát salátával, ízesítve egy teáskanál olajjal és ecettel, 50 gramm kenyérrel és egy pohár vízzel az étkezés végén.
Második nap
Reggeli
200 ml sovány joghurtot összekeverünk 35 g gabonafélével, esetleg kukoricapehellyel, gabonapelyhekkel stb.
Reggeli és ebéd között - szilva 150g.
Ebéd
Tészta olajbogyóval. Vegyünk 50 gramm makaróniot, spagettit vagy más tésztát, forraljuk fel és adjunk hozzá egy teáskanál olíva pasztát, 130 g pisztrángot fóliában, amelyet a kemencében sütünk, só nélkül, de fűszerekkel - zsálya és rozmaring. Forralj fel 200 g répát, olajjal ízesítve 1 teáskanál, 200 g kivi, 25 g kenyér, egy pohár víz.
Snack - szilva 150g.
Vacsora
Főzd meg a tésztát 60 g húslevessel vagy 100 gramm grillezett csirkemellel, 200 gramm nyers sárgarépa és kevés citrom salátával. 50 gramm kenyér és egy pohár víz az étkezés végén.
A harmadik nap
Reggeli
Keverjen össze 200 ml alacsony zsírtartalmú tejet 35 gramm kekszel.
Reggeli és ebéd között - szilva 150g.
Ebéd
Készítsen rizst borsóval, 50 gramm rizzsel, 100 gramm borsóval, 50 gramm sárgarépával, 50 gramm reszelt hagymával és 1/2 teáskanál olívaolajjal, 80 gramm marhahússal és desszertdel - 200 g narancs. Adjunk hozzá 25 gramm kenyeret és egy pohár vizet.
Snack - szilva 150g.
Vacsora
Készítsen zöldséglevest és 200 g tésztával, egy teáskanál olívaolajjal, 100 gramm sajttal. A levest 50 gramm kenyérrel és egy pohár vízzel fogyasztják.
A negyedik nap
Reggeli
200 ml sovány tejet összekeverünk 35 g gabonapehellyel.
Reggeli és ebéd között - szilva 150g.
Ebéd
Készítsünk 50 g spagettit 150 g borssal, amelyet csíkokra vágunk, és 50 gramm reszelt hagymával, egy evőkanál olajjal és két evőkanál paradicsompürével megsütünk. Forralj fel 130 g tőkehalat 1 evőkanál olívaolajjal, 1 teáskanál petrezselyemmel, desszertként 200 g körtével, az étkezés végén egy pohár vízzel.
Snack - szilva 150g.
Vacsora
Forraljon fel 30 gramm rizst, adhat hozzá 50 g sonkát, 200 g répát főzhet meg egy teáskanál olajjal, 50 g kenyérrel, és az étkezés végén igyon meg egy pohár vizet. Más napokon ismételje meg ugyanazt a menüt a fogyás érdekében.