Diéta szívroham után A 7 legjobb tipp
A diéta nagyon fontos a szívroham után, mivel csökkentheti a további kardiovaszkuláris problémák kockázatát. Ez az öt tipp segít a szívbetegeknek egészséges táplálkozásban.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a szívroham után. Mivel az elhízás, a diabetes mellitus, valamint a magas vérnyomás és a zavart lipid anyagcsere a szívproblémák egyik legnagyobb kockázati tényezője, amelyet magad is befolyásolhatsz. Ha mind együttesen fordulnak elő, az orvosok az úgynevezett metabolikus szindrómáról beszélnek. Mindezeket a tényezőket különböző mértékben befolyásolhatja a kiegyensúlyozott étrend, ami különösen fontos a szívroham után.
Szívroham után fogyókúra ajánlott?
Az elhízás önmagában a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Ezenkívül a túl magas testtömeg elősegíti a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a lipidanyagcsere rendellenességeit. A jobb értékek gyakran észlelhetők néhány font lefogyása után. Az étrendnek a szívroham-étrend részét kell képeznie, ha túlsúlyos.
A csökkenésnek lassúnak és fenntarthatónak kell lennie. A havi 1,5 kilogramm ártalmatlannak számít. Ez akkor érhető el, ha a napi kalóriabevitel körülbelül 500 kilokalória alatt van a követelménynél. Ellenkező esetben a gyorsabb fogyás megkísérelheti a szervezetet a fogyasztás csökkentésére. Ez megnehezíti a fogyást, vagy veszélyezteti a jo-jo hatást. Ez azt jelenti: A súly ismét jelentősen megemelkedik, amint a diéta véget ér.
Csökkentse a vérnyomást a DASH diétával
Diéta szívroham után: Az 5 legjobb tipp
Az egészségügyi szakemberek azt javasolják a betegeknek, hogy keressék fel a Mediterrán konyha tájékozódni. Tanulmányok kimutatták, hogy ez hatékonyabb, mint egyszerűen csökkenteni a zsír mennyiségét az étrendben. A Német Szív Alapítvány kiadott egy szakácskönyvet, amely a szívinfarktus utáni speciális táplálkozás receptjeit tartalmazza.
Mi más fontos az étrendben szívinfarktus után? 5 legjobb tippünk van:
1. Sok gyümölcs és zöldség az egészséges szívért
Naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni. A zöldségeknek és a salátáknak felül kell mérniük a gyümölcsöket. Ideális a zöldségek legalább egy részét nyersen fogyasztani. A hüvelyeseket és a dióféléket különösen egészségesnek tekintik. Értékes növényi zsírokat is biztosítanak.
2. Kerülje a cukrot az erek meszesedése ellen
Az egyszerű cukor rossz hatással van az anyagcserére, elősegíti az elhízást és elősegíti a meszesedést az erekben, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Időnként csak édességekkel, üdítőkkel stb. Kényeztetheti magát.
3. Szívroham után teljes kiőrlésű fehér lisztből készült termékek helyett
A fehér liszttermékekben is sok a cukor. Ezért a szívbetegeknek bekapcsolva kell lenniük teljes kiőrlésű termékek váltás: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs vagy burgonya.
Barna cukor: egészséges alternatíva?
4. A szívbetegeknek kevés húst kell enniük
A húsnak és a kolbásznak a szívroham után a lehető legkevesebbet kell tartalmaznia az étrendből. Az „European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition” (EPIC) kiterjedt nemzetközi tanulmány szerint a vegetáriánusok és a pescetariánusok, akik szintén halat fogyasztanak, lényegesen kisebb kockázattal szenvednek szívrohamot. Ha nem akarja teljesen nélkülözni a húst, akkor fehér húst (baromfit) kell fogyasztania, és sovány lehetőségeket kell választania.
5. Diéta szívinfarktus után: vigyázzon a zsírokra
A szívbetegeknek csökkenteniük kell a zsírfogyasztást. Semmilyen körülmények között nem haladhatja meg a napi energia bevitel 30 százalékát. A zsírok minősége is fontos. Növényi zsírok ajánlottak, különösen az olívaolaj, amely egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Amit a szívroham után feltétlenül el kell kerülnie, az a transz-zsírsavak - feldolgozott és sült ételekben találhatók meg, növelik a vér lipidszintjét, és a cukorhoz hasonlóan az erek meszesedését okozzák.
A szív egészséges táplálkozása: bevásárló lista a szíved számára
EPIC-tanulmány, in: Nemzetközi Rákkutató Ügynökség