Tea a kamilla elalvására; Co
A tea segíthet elaludni és javíthatja az alvás minőségét: válasszon olyan nyugtató fajtákat, mint a levendula, a komló, a kamilla és a citromfű.
Elaludni és inni teát: Itt megtudhatja, melyek a legjobb fajták az éjszakai alváshoz.
Napjainkban egyre többen panaszkodnak álmatlanságra vagy elalvási nehézségekre. Úgy tűnik, hogy a mobiltelefonok, a televíziók és más elektronikus eszközök megakadályozzák az alvást. Ahelyett, hogy lefekvés előtt ellenőrizné a híreket, az e-maileket és a közösségi médiát, egy csésze tea lenne a jobb választás. Mivel a tea nyugtató hatással bírhat, és elősegítheti az alvást. Itt van a legjobb Teák, amelyek segítenek elaludni összeállt neked. Mert a mondás szerint "várj, lásd és igyál teát" vagy inkább: "igyál teát és aludj el".
Tea elalváshoz: a kamilla megnyugtatja az idegeket
A kamilla tea a klasszikus teák között az elalvás. A virágok nyugtatóan hatnak az idegekre, enyhítik a szorongást és elősegítik az alvást. Tehát, ha nehézségei vannak az alvással vagy az elalvással, igyon egy csésze kamilla teát este. Kényeztesse magát, játsszon nyugtató zenét vagy olvasson el egy pihentető könyvet, mert az esti csendes tevékenységek elősegítik az alvást is.
A komló tea elősegíti az alvást
A komló tea ideális alvási tea. A virágok nyugtató hatásúak, segíthetnek az elalvásban, és általában kiegyensúlyozó hatással vannak az alvás-ébrenlét ciklusára. A komló jóéjt teához öntsön egy-két teáskanál laza komlótoboz teát kb. 200 ml forrásban lévő vízzel, és hagyja kb. 10 percig meredezni.
Egyébként a komlónak még jobban kell működnie a valeriannal kombinálva. Egyszerűen kombinálja a két gyógynövényt teává, ha nehézségei vannak az elalvással vagy alvászavarokkal.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Valerian Root: Természetes nyugtató
A valerian valószínűleg az egyik legnépszerűbb nyugtató és altató. A valerian állítólag lerövidíti az elalvás idejét, javítja az alvás minőségét, és így biztosítja a nyugodt érzést a következő napon. A gyökér, amelyben főként a nyugtató anyagok találhatók, a bevitel legkülönbözőbb változataiban kapható - a tablettától kezdve a léig. Mi azonban ragaszkodunk a teához, és ezen a ponton adunk egy tippet, hogy egyszerűen adjon hozzá néhány szárított valerianus gyökeret az lefekvés előtti teához.
A levendula tea segít enyhíteni a feszültséget és a belső nyugtalanságot
A levendula nemcsak gyönyörűen néz ki, csodálatos illata van, hanem segít elaludni. A lila virágok nyugtató hatásúak, és állítólag szorongás, általános feszültség, belső nyugtalanság és stressz esetén is segítenek. Ha ezek okai megakadályozzák, hogy elaludjon, a levendulás tea nagy segítség.
Hogyan készítsünk levendulateát: 2 teáskanál szárított levendulalevelet forrázzunk 200–250 ml forrásban lévő vízzel. Fedjük le, és hagyjuk a teát tíz percig meredezni. Pihenjen egy csésze teával.
A citromfű nyugodtabbá teszi és elősegíti az alvást
A citromfű ideális hozzávaló egy lefekvés előtti teához. A citromillatú levelek állítólag támogatják a stressz csökkentését, enyhítik az alvászavarokat és általában javítják az alvás minőségét. Tehát pihenjen egy csésze citromfű teával lefekvés előtt. Ehhez vegyen egy marék friss citromfű leveleket, öntsön rá 500 ml forrásban lévő vizet és hagyja legalább 10 percig meredek.
Miért kellene aludni aludni?
A szenvedélyvirág tea enyhíti a szorongást
A passió virág szorongásoldó és alvást elősegítő hatásaival is támogatja az alvást. Nyugtató hatásával az idegi nyugtalanságban is segít.
Komlóval és valeriannal kombinálva a passióvirágnak különösen jó hatása van. Tehát készítsen magának teát e három összetevővel alvás előtt, hogy biztosítsa a csendes éjszakát.
Nehéz elaludni? Próbálja ki ezeket a tippeket!
Következtetés: a tea megnyugtat és segít elaludni
A lefekvés előtti tea segíthet elaludni és javíthatja az alvás minőségét. Használjon nyugtató gyógynövényeket és növényeket, például kamillát, levendulát, komlót és passióvirágot vagy ezek kombinációját. Inkább kerülje az olyan stimuláló teákat, mint a fekete tea, a zöld tea vagy akár a pártea este.
Általában figyeljen a pihentető és csendes esti tevékenységekre, hogy megfelelő hangulatban legyen egy jó éjszakai alváshoz. Például egy szép könyv vagy egy csendes zene ideális egy kellemes teához.
Minden, ami a gyógynövényekkel és az alvászavarokkal kapcsolatos, megtalálható átfogó témakörünkön. Ha további ihletet szeretne keresni, nézze meg italok témakörünket.