Diéta szoptató anyák számára - Kiváló
A kicsi egy út elején van, teste a testedtől függ, minden, amit csinálsz, visszahat rá. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy mit szabad enni vagy mit nem szabad enni a baba születése után. Ne féljen, a szoptató anyák étrendjének az az előnye is, hogy rekord idő alatt lefogy!
Tehát kezdettől fogva meg kell értenie, hogy bármit is eszel, eljut a véréhez, majd az anyatej, amellyel szoptatja a babáját. Az újszülött emésztőrendszere még nem teljesen alakult ki, ezért az anyatejben meglévő enzimek, amelyek egyes termékekben szintén megtalálhatók, növelhetik a puffadást. Ebben az esetben a gyermek hasi fájdalmat, kólikát fog érezni, amelyet Ön olvasott és hallott, és Önnek elkerülhetetlenül álmatlan éjszakái lesznek.
A diuretikus ételek, köztük az uborka, az alma, a dinnye vagy a szilva szintén tilosak. A péksütemények és az édességek nemcsak erjednek, hanem székrekedést is okozhatnak.
Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy az újszülöttek nagyon érzékenyek, hajlamosak allergiára vagy sok étel mellékhatására. Egy ilyen probléma rendkívül súlyos. Ez egy másik ok, amiért szigorú diétát kell követnie, ha szoptat.
A legveszélyesebb termékek, amelyek nagyon kis mennyiségben fogyasztva is okozhatnak mellékhatásokat, az édességek és a csokoládé, a fűszerek és az ízesítők, a savanyúságok és konzervek, a kolbászok, a sült ételek, a zöldségek, a citrusfélék, a vörös halak és a tenger gyümölcsei. élénk színű bogyók, főleg pirosak, amelyeknek szintén sok a magjuk stb.
Ezért azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket NEM szabad szoptatás alatt fogyasztani: fermentált tejtermékek, sütemények, nyers gyümölcsök, nyers vagy erjesztett zöldségek, zsíros és vadhús, édességek, csokoládé, szénsavas üdítők. Furcsának tűnik, de ezeket a termékeket ebben az időszakban korlátozni kell. A stimuláló teák (fekete, zöld vagy fehér tea, néhány gyümölcsteák), valamint a kávé szintén ellenjavallt. Helyettesítse őket gyógyteákkal (kamilla, orbáncfű, hárs) vagy koffeinmentes kávéval.
Természetesen felmerül a következő kérdés, mit szabad fogyasztani? Sok étel! Főtt zöldség és gyümölcs (párolt vagy vízben), zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék (de kis mennyiségben), csirke- vagy pulykamell (héj nélkül, párolva vagy sütve), zöldséglevesek.
A megfelelő étrend 3 hónapig gondos étrendet igényel. Körülbelül 3 hónapos kora után fokozatosan visszatérhet az étrendhez, amely magában foglalja a fent tiltott ételeket is. A szakemberek azt tanácsolják, hogy egy új terméket vezessünk be a napi menübe, hogy lássuk, tolerálja-e a kicsi vagy sem. A módszer rendkívül fontos, többek között képes időben azonosítani a kicsi bármilyen allergiát vagy ételintoleranciát.
Végül, de nem utolsósorban a szoptató anyák számára ajánlott étrend igazi fogyókúrás étrend. Ez azonban egészséges étrend, amely rekord idő alatt elveszíti a terhesség alatt felhalmozott kilogrammokat. Tehát ne essen éhen, főleg, hogy babájának tápláló étrendre van szüksége, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egyél naponta háromszor, és ha garantáltan betartja a fenti menüt, a három hónap végén örömmel látja, hogy a terhesség előtt viselt ruhái nagyszerűek lesznek.!