Diéta szoptató anyák számára Mamaplus

Szoptatás - a baba összetett fejlődésének egyik legfontosabb eleme. Ezért a szoptató anyának gondosan követnie kell étrendjét, különösen az újszülött életének első hónapjaiban.

Adja hozzá

Az anyatej a legelőnyösebb termék a baba egészségére, megkapja a szükséges vitaminokat és nyomelemeket. Fontos azonban tudni, hogy egyes ételek negatívan befolyásolhatják a kicsi egészségét. Allergia, kólika, puffadás, székrekedés, hasmenés - mindezeket az anyatej okozhatja. Ezért a szoptatással foglalkozó szakemberek felhívják a nőket, hogy a baba életének első hónapjaiban fokozatosan vezessenek be egy terméket az étrendbe, és kövessék szorosan a gyermek reakcióit.

Az első időszakban az étrendi korlátozások listája nagyon nagy, de fokozatosan új termékeket adhat hozzá. Az, hogy milyen gyorsan tud visszatérni a szokásos (de egészséges) étrendjéhez, egyénileg függ attól, hogy a baba mennyire tolerálja a termékeket. Például néhány anya mindent megengedhet magának néhány hét alatt, mások azonban már a szoptatás első napjaitól kezdve sok problémával szembesülnek.

A szakértők azonban azt javasolják, hogy minden szoptató nő kövesse a táplálkozás fő szabályait. Fel kell adniuk a kávét és más, koffeint tartalmazó termékeket, magas zsírtartalmú termékeket, félkész termékeket és természetesen a gyorséttermet. Sőt, a születés utáni első hetekben nem szabad friss gyümölcsöt és zöldséget enni, csak párolt, sült vagy párolt. Az egyik legszigorúbb, de leghatékonyabb diétát kínáljuk az ápoló anyák számára:

A baba születése utáni első 10 napban fogyaszthatja:

  • sült alma;
  • banán;
  • zabkása zabkása, hajdina, kukorica, búza, köles;
  • böjtleves;
  • zöld tea, szárított gyümölcs kompót, mák infúzió;
  • vaj 15 gr-ig. naponta nyersolaj (napraforgó, olíva, kukorica)
  • sovány hús

mamaplus

10 nap és legfeljebb 1 hónapos baba életét követően fokozatosan adja hozzá a következő termékeket:

  • tejtermékek (sajt, sovány tej, kefir);
  • főtt vagy párolt hal;
  • tojás
  • rozskenyér korpával;
  • burgonya (főtt vagy sült);
  • tészta kis adagokban;
  • kemény sajtok;
  • főtt, párolt vagy főtt zöldségek (sárgarépa, répa, brokkoli, hagyma, tök, tök);
  • szárított és friss zöldek (kapor, petrezselyem, babérlevél);
  • szárított gyümölcsök (füge, kajszibarack, szilva), keksz, charlotka torta, perec, mazsola nélküli zsemlemorzsa;

Az első hónapban adja fel a következő termékeket:

  • teljes tej a házból vagy az üzletből;
  • húsleves (bármilyen hús);
  • mazsolák;
  • fekete tea és kávé;
  • tejföl;
  • friss zöldségek és gyümölcsök (az érett alma vagy a banán kivételével);
  • kiváló lisztből készült cukrászda;
  • alkoholos italok;

Az első hónaptól a harmadikig fokozatosan adja hozzá étrendjét:

  • böjti borscs paradicsomlével (vagy pasztörizált paradicsommal);
  • friss szezonális gyümölcsök és zöldségek;
  • diófélék, a pisztácia és a földimogyoró kivételével;
  • hús (házi csirke, nyúl, fürj, marhahús);
  • áfonya, ribizli, meggy italok;
  • tejföl;
  • házi lekvár (meggyből, almából, szilva),

A harmadik hónaptól a hatodik hónapig fokozatosan adja hozzá az étrendet:

  • zabkása (köles, árpa);
  • édesem
  • friss gyümölcslevek (sárgarépa, tök, alma, répa);
  • friss hagyma;
  • friss vagy szárított fűszerek: bazsalikom, kakukkfű, tárkony, citromfű, oregánó, zeller, menta;