Diéta szülés után VidaVida-val - egészséges és kiegyensúlyozott
Eltelt egy ideje a baba születése óta, és még mindig mérföldekre van a születés előtti súlyától? Ne aggódjon: a legtöbb esetben a születés utáni diétázás nem szükséges. Még mindig diétázni akarsz? Ezek a tippek és a VidaVida segít visszanyerni régi súlyát.
Diéta szülés után? Nem, ha szoptat!
Az elején sürgős figyelmeztetést adtak. Kérjük, ne utánozzon olyan hírességeket, akik olyan hírekbe kerülnek, hogy néhány héttel a gyermekek születése után nyálkásan pózolnak a nyilvánosság előtt. Nyilvánvalóan rossz normákat állítanak itt fel. Kérjük, ne gyakoroljon nyomást a szülés utáni étrendre. Sajnos a terhesség alatt felhalmozott 13 vagy több kilogramm nem múlik el önmagában. Ez szintén nem szükséges, mert egy kis zsírpárna is szükséges. Különösen, ha szoptatja a babáját. Az összes tápanyag ellátása a legfontosabb. A szoptatás körülbelül 500 további kalóriát igényel. Ha egészséges és kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, önmagában fogyni fog, és szülés után nem kell diétáznia.
Szoptatás: a kis csoda
Nem sokkal a szülés után az új anya jó hat kilóval könnyebb. Ez a fogyás a gyermek súlyából, a magzatvízből, a placentából és a vérből adódik. A fennmaradó 6-7 kilót terhesség alatt sürgősségi tartalékként tárolják a szoptatáshoz, és általában fokozatosan eltűnnek, ha körülbelül hat hónapig szoptat. Vigyázzon, nehogy túl gyorsan fogyjon. A terhesség kilenc hónapig tart, és kilenc hónapra van szüksége, hogy visszatérjen a régi súlyához. Még akkor is, ha a gyomrod ezután sem szilárd, ismét büszke testére, nagyszerű munkát végzett! A szülés utáni fogyókúra ezért csak akkor hasznos, ha nem szoptat, terhesség alatt sokat hízott vagy terhesség előtt már túlsúlyos volt. De kérlek, légy türelmes itt is. Az összeomlásos étrend és a túlzott testmozgás tabu.
A 7 legjobb tipp a szülés utáni étrendhez:
1. Nincs stressz
Senki sem várja az új anyákat, hogy a baba kilók rövid idő múlva eltűnnek a szülés után. Ne tegyen magának túl magas célokat, inkább élvezze a babával töltött időt.
2. Egyél rendszeresen
A baba felforgatja az életed. A rutinjog megszerzése nehéz. Sok anya nagyon rendszertelenül eszik, és mindenekelőtt olyan dolgokat, amelyek gyorsan mennek és feltöltenek. Ez gyakran bőséges mennyiségű felesleges kalóriát jelent. A strukturált étkezések segítenek a fogyásban és energiát adnak. A VidaVida összeállít egy étrend-tervet, amely rögzített étkezési struktúrát tartalmaz. Három főétkezés és két apró snack elkerüli a vágyat.
3. Főzz magad
A készételeket, édességeket, süteményeket és szendvicseket gyorsan megeszik, de rengeteg extra kalóriát biztosítanak. Könnyítse meg a szülés utáni étrendet, ha minél gyakrabban főz magának. Még akkor is, ha nehéz megtalálni az időt és az energiát, próbáld meg. Vonja be partnerét vagy anyósát, főzzön egyszerű, gyors ételeket nagy mennyiségben, és fagyassza be az adagokat. Merítsen ihletet a VidaVida egészséges fogyókúrás receptjein.
4. Ne egyen folyamatosan az étkezések között
A szoptatás kalóriatartalmú puffert hoz létre, de ne engedje magának a kísértést, hogy az étkezések között snackként csokoládét és hasonlókat ragadjon meg. Ha azt szeretné, hogy a diéta a szülés után is működjön, akkor nem szabad ezt megtennie. Inkább használjon gyümölcsöt, zöldségrudat vagy teljes kiőrlésű szendvicset. A VidaVida számos tippet és trükköt tartalmaz az egészséges harapnivalók elkészítéséhez.
5. Gyakoroljon rendszeresen
Nincs időd és nincs kedved futni az edzőterembe? Önnek sem kell. Jobb, ha az időt intenzív regresszióba fekteti, legkorábban hat héttel a szülés után. Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen a mindennapokban. A friss levegőn tett hosszú séták jót tesznek neked és babádnak. Ha kisbabája kissé idősebb, és kedvet érez a sportoláshoz, a jóga vagy a pilates olyan szelíd sport, amely a regresszió után is erősíti a medencefenéket. A fitnesz DVD-k vagy az interneten végzett edzések szintén nagyszerű ötletek. A VidaVida fitneszprogramot is kínál, otthoni gyakorlatokkal.
6. Teremtsen helyet a kikapcsolódásra
A baba alszik: Most itt az ideje takarítani, mosni, rendet tenni ... Érthető módon ezt az időt ki akarja használni, de le kell ülnie a kanapéra is. A stressz mérgező a szülés utáni étrendre. A testben lévő stresszhormonok fokozott zsírlerakódásokhoz vezetnek, és pontosan ezt szeretné elkerülni. Tervezzen magának rendszeres relaxációs szüneteket.
7. Aludjon minél többet
A fáradtság éhessé tesz. Az édességek gyors energiát nyújtanak, éppen ezért különösen népszerűek, ha fáradt vagy. Sok új anya sok édességet eszik, ezért nehezen diétázik szülés után. Vigyázzon, ne legyen nagy harapnivaló a ház körül, ez segít. Próbáljon minél többet aludni. Nem kérdés, nehéz, de próbáljon minél gyakrabban aludni a gyermekével.
A VidaVida esetében a diéta a szülés után működik. Tudjuk, hogy mi az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. Lépjen kapcsolatba velünk!