DIÉTA. Táplálkozási szakember, hogyan lehet egészségesen fogyni: "Nincs a legjobb étrend"

DIÉTA. Şerban Damian táplálkozási szakember elmondja, mit kell tennünk az egészséges fogyás érdekében. Amit a szakember mond a legjobb étrend kiválasztásáról?

diéta

DIÉTA. Nincs "legjobb fogyás", de életmódbeli változások vezetnek fogyáshoz. Természetesen ez magában foglalja az étrendet is, de nem a "kúra" vagy "diéta" ​​klasszikus értelmében, amelyben szigorú szabályok érvényesek, általában érvényesek. Azt javaslom, hogy minden étkezéskor fogyasszon fehérjét, kis adagokban, nagy mennyiségű élelmi rostot, és a fizikai aktivitás is fontos szerepet játszik. Egy másik lehetőség: amikor szökésben vagyunk, az étkezés helyettesítése (például rosták vagy fehérje turmixok, de alacsony kalóriatartalmú is) cukormentes italokkal és gyümölcsökkel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát a következőig asztal ”- mondja a szakember.