Diéta Tatiana Rybakova

diéta

Tatyana Rybakova egyszerű lány, aki csodálatos fogyása miatt lépett be a "Hadd beszéljenek" című műsorba. Kamaszkorától kezdve a lány igazi pehely volt, súlya körülbelül 100 kilogramm volt, de most vékonyabb és vonzóbb, mint valaha! Most bárki fogyhat Tatiana Rybakovával - rendszere nyilvánosan elérhető az interneten.

Tatyana Rybakova: helytelen étrend

Mint sok ember, aki a fogyás útjára lép, Tanya is elkezdett különféle étrendeket kipróbálni, egyikük szigorúbb, mint a másik. Ennek eredményeként a probléma megszakításokkal és csúnya fontok visszatérésével ért véget.

Az elégtelen táplálkozás miatt a lány bőre, haja és körme elromlott, elveszítve természetes fényét. Ezt követően a lány felhagyott az értelmetlen próbálkozásokkal, és komolyan vette magát.

Diéta Tatiana Rybakova

A lány arra a következtetésre jutott, hogy súlyproblémái csak a helytelen táplálkozás következményei voltak - imádta a chipseket, édességeket, pizzákat és hamburgereket. Úgy döntött, hogy végleg megváltoztatja az arcát, ezért elutasított mindent, ami káros volt az étrendjében, és az ilyen termékekre koncentrált:

  • erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú alvadékok, alacsony zsírtartalmú sajt;
  • tojás, csirkemell;
  • Gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek;
  • hal és tenger gyümölcsei;
  • zöld tea.

A tilalom értelmében lekvár és cukor volt, 12.00 után liszt, zsír, gyorsétterem, virsli és kolbász, majonéz, minden termék nátrium-glutamáttal (kocka stb.).

Tanya Rybakova étrendje: a menü

Rybakova étrendjének külön menüje van, amelyet a mai napig betart a súly megőrzése érdekében. Általában ez a rendszer meglehetősen egyszerű, ízletes és kielégítő ételeket tartalmaz.

alacsony zsírtartalmú

Egyél napi 6 ételt mérsékelt adagokban:

  1. Reggeli. Tojás vagy omlett, vagy zabpehely, zöld tea.
  2. A második reggeli. Gyümölcsök vagy szárított gyümölcsök, diófélék.
  3. Ebéd. Friss zöldségsaláta, hajdina csirkemell.
  4. délutáni tea. Hal zöldségekkel, zöld tea.
  5. Vacsora (18 óráig). Rost (gabona étel).
  6. Alvás előtt. Kefir vagy erjesztett sütőtej.

Az ilyen étrenden történő fogyás nagyon tiszta és egyszerű, ezért ha fogyásra törekszik, akkor lehetséges egy ilyen rendszert kipróbálni. A testen vagy olyan elemeken nincs erőszak, amely károsíthatja az egészséget. Éppen ellenkezőleg, így étkezve jól fogja érezni magát, és haja, körme és bőre kiváló állapotban lesz.