Diéta tavaszi aszténia ellen • Helló Iasi •
A tavasz minden szempontból pompás! Kevésbé bosszantó aszténia, amely az első napsütéses napokkal jelentkezik és befolyásolja a munkahelyi teljesítményünket, így lassúak és energiahiányosak vagyunk. Szerencsére megszabadulhat az aszténiától, ha betartasz néhány egyszerű étkezési szabályt. Alapozza étrendjét 10 napig az alább felsorolt tápanyagok alapján.
A C-vitamin erős antioxidáns, serkenti a testet, hogy megbirkózzon a külső agressziókkal, serkenti a vas felszívódását, mivel a vas hiánya fenntartja a fáradtság érzését). A magnézium elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, de az idegsejtekhez is, valamint az E-vitamin és a szelén is támogatja az anyagcserét, a pajzsmirigy aktivitását (tavasszal nagyon keresett) és az idegsejtet.
A tavaszi kúra a megnövekedett C-vitamin bevitelt jelenti. A legjobb források a citrusfélék, de a téli zöldségek is, azaz a karfiol és a káposzta, amelyekhez petrezselyemmel és zöldhagymával töltött szarvasgomba kerül.
A tavaszi étellistán szárított gyümölcsök és diófélék, mogyoró, mandula és nyers magok találhatók. Kielégítik magnézium, ásványi anyag szükségletét, ennek hiányában a fáradtság érzése állandóvá válik.
A magnézium elengedhetetlen a sejtek permeabilitásához, a hiányosságok izom- és ízületi fájdalmakkal, görcsökkel jelentkeznek. A felnőttek által igényelt napi magnéziumdózis 360 és 420 milligramm között van, ezt a szintet nagyon ritkán éri el étrend. Mindezek az ételek nagy adag E-vitamint, de más egészséges telített zsírokat is hoznak.
A vörös hús olyan alapvető nyomelemek forrása, amelyek formában tartják Önt. A legnagyobb vasbevitelt a vörös hús hozza. Sem a felesleg, sem az étrendből való eltávolítás nem ajánlott. Heti 300 és 400 gramm között van az ideális mennyiség.
A szelén egy másik nagyon aktív ásványi anyag a tavaszi aszténia és a fáradtság leküzdésében. Mindenféle húsban megtalálható. Az ajánlás: napi egy adag fehér hús.
A kalcium az utolsó összetevő a tablettában, amely a tavaszi aszténia ellen küzd. A sovány tejtermékek, de a spenót és a karfiol, valamint a mandula és a narancslé biztosítják a napi kalciumigényt.
A tavaszi kúra varázsképlete napi két narancsot, a tenyérbe illő mazsolát és körülbelül 4-5 diót jelent. Hozzáadhat még két kivi vagy két banánt. A formula segít gyorsan talpra állni. A kúra 7-10 napig követhető, csodálatos hatásokkal, ígérje a mai Nő.