Diéta tippek a szakértőktől

A jelenlegi BRIGITTE étrend az étrend megváltoztatásával nagy visszajelzést kapott olvasóinktól és felhasználóinktól. Hasonlóképpen január eleji szakértői kampányunk: Tizenkét napig a BRIGITTE diétás edző szakértői válaszoltak a kérdéseire a Bfriends fórumban, és diétás tippeket adtak. Kis válogatást rövidített formában itt olvashat. A részletes megfogalmazást, valamint további kérdéseket és válaszokat a Bfriends fórumban talál.

Amikor a súly stagnál

November közepe óta a "Dorchen1" nagyon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, elhagyja az édességeket, este nem fogyaszt szénhidrátot, sokat iszik, és hetente háromszor végez erő- és állóképességi edzéseket. Végül azonban az volt az érzése, hogy a súlya már nem változik. Most szüksége van néhány diétás tippre az utolsó 15 kiló leadásához?

A BRIGITTE diéta edző válasza:

Előfordulhat, hogy diéta közben túl gyorsan fogy. Állandó étrendje és életmódbeli változásai azt sugallják, hogy nemcsak zsírégetést végzett, hanem izomtömeget is gyarapított. Lehet, hogy túl drasztikusan viselkedtél a változásoddal, és a tested szünetet tartott. Ez nem számít, mert jó úton jársz.

Az intenzív testmozgás első heteiben a test először beállítja izmait. Ez a hatás azonban csak átmeneti. A nagyobb izomtömeggel most magasabb az anyagcsere aránya, ami megkönnyíti a fogyást a jövőben.

Kérjük, vegye figyelembe azt is, hogy a test edzés közben szeret szénhidrátot égetni. Fogyasszon eleget a "jó szénhidrátokból", például teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, müzli, zabpehely, stb. A "kalóriafékhez" természetesen felhasználhatja az esti receptjavaslatokat.

Tehát csak légy türelmes. A súly hamarosan vissza fog térni.

Fogyjon a harapnivalók ellenére - ez lehetséges?

A "Fresie2012" gyakran kétszer reggelizik. Egyszer a gyerekeivel például zabpelyhet eszik gyümölcsökkel, és megiszik egy csésze eszpresszót tejjel. Körülbelül 2 órával később az irodában müzliért vagy kenyérért nyúl. A Fresie2012 diétás tippeket szeretne kapni arról, hogy ez a két kicsi reggeli negatívan befolyásolja-e az étrendet, és hogy az étkezések között egészségtelen falatok.

A BRIGITTE diéta edző válasza:

Az első reggeli valamivel több, mint snack. Fennáll annak a veszélye, hogy két órával később már nem is leszel éhes, csak megszokásból eszel. Könnyen túl lehet enni. Jobb, ha azonnal reggelizik gyermekeivel, és hagyja ki a második reggelit. Ha snacket szeretne étkezések között, például gyümölcs, egy kis csésze sovány joghurt vagy egy vagy két szelet kenyér sovány feltöltéssel egészséges megoldás.

Cserélhetem a diétás ételeket?

"Twisti" szerint a Brigitte diéta receptjei nagyon jók, de kíváncsi arra, hogy felcserélheti-e a recepteket ebédre és vacsorára, vagy figyelnie kell valamire.

A BRIGITTE diéta edző válasza:

Az ebéd és az esti étel felcserélhető. Azonban megkönnyíti a fogyást, ha a "Fatburn Kick" felirattal ellátott recepteket használ, különösen este. Ezek az ételek több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Ez elősegíti a zsírégetést egyik napról a másikra.

Vannak-e gyógymódok az esti ételcsapdákra?

"Kersi1" nem igazán akar diétázni, de a növekvő lábkerület és a lógó feneke zavarja. 1,71 m magas, súlya 58 kg. Heti háromszor sportol (TaeBo, BBP, spinning, jóga), és alternatívát keres az esti ételcsapdáknak. A futás alternatíváját is szeretné, hogy az anyagcseréje elinduljon.

A BRIGITTE diéta edző válasza:

Testtömeg-indexe 19,8, ami az alsúly és a normál súly közötti határérték. Ezért semmilyen körülmények között nem fogyaszthat és fogyhat. Az esti édesség- és szénhidrát-éhség oka lehet, hogy egész nap nem evett eleget. Másrészt ennek oka lehet egy hosszú étkezési szünet is. Az étkezések között egészséges harapnivalókkal ellensúlyozhatjuk a vágyakat. Uzsonna lehet például egy joghurt vagy egy kvark gyümölcs és néhány dió, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal és nyers zöldséggel, vagy egy tej turmix gyümölccsel.

A BBP és a fonás ideális sport a fenék és a láb izmainak meghúzására. Karcsú lábak és nem túl erős izmok esetén kérjük, hogy alacsonyabb ellenállással állítson be magas fordulatszámot centrifugáláskor. Kérjük, itt is keresse fel fitneszedzőjét.

Túl sok sport, gyakrabban beteg?

Hogyan működik a diétás edző? Az "Anandalice" tudni akarja. Hívásokat vagy szöveges üzeneteket kap a mobiltelefonján, vagy mindezt online teszi? Nagyon szereti a testmozgást, otthon jógázik és tornázik, gyalogos tanfolyamot indított és lovagolt. Mivel gyakran megfázik, nem szokott rendszeresen mozogni. Anandalice változtatni akar az étrendjén, és ezzel lefogyni.

A BRIGITTE diéta edző válasza:

A Diet Coach egy online program, amely 14 napig használható kötelezettség nélkül. A sok sport és testmozgás általában jót tesz az immunrendszernek. A test azonban hajlamosabb a testmozgás során jelentkező hatásokra. Ezért fontos megtalálni a megfelelő szintű testmozgást. Fontos az is, hogy ne vigyük túlzásba, és tartsunk kis szüneteket is.

A BRIGITTE Diet Coach segítségével egyéni edzéstervet készíthet, és így megismerheti szokásos sportterhelését.

Az immunrendszer erősítése érdekében a vitaminokban, ásványi anyagokban és másodlagos növényi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend különösen fontos. Mindenféle zöldség gazdag ezekben az anyagokban. Például ebédidőben fogyasszon nagy mennyiségű zöldséget, este pedig mindig nyers zöldséget, például kevert salátákat és karalábét. A gyümölcs erősítheti az immunrendszert is, de a fogyás vágya miatt nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani, mivel magas a cukortartalma.