Diéta uborkával és joghurttal
A joghurtos és uborkás étrend a korlátozó étrend része, csupán két hét alatt látható eredményekkel. Könnyen fogyhat, ha szigorúan betartja ezt a gyógymódot.
Másfél csésze joghurt uborkával 23 gramm fehérjét tartalmaz. Ez az uzsonna jóllakottság érzetét kelti akkor is, ha magas kalóriatartalmú ételeket vág ki a napi listájából. Ezenkívül a kalciumnak, a B12-vitaminnak és a probiotikumoknak köszönhetően ez a snack megadja a feladatok elvégzéséhez szükséges energiát, megakadályozza a puffadást és távol tartja a gyulladásokat - mutatja a clickpentrufemei.ro.
A diéta során akár 7 kilogrammot is fogyhat, egyetlen feltétellel: be kell vonni a napi programba és a rendszeres fizikai tevékenységekbe. Nem ajánlott ezt a diétát 14 napnál tovább tartani, mivel az alacsony tápanyagbevitel negatív hatással lehet az egészségre.
Hogyan készítsünk uborkás joghurtot
A British Medical Journal és az European Journal of Nutrition által közzétett számos tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú joghurt alacsonyabb elhízási kockázattal jár. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent legújabb kutatások pedig azt mutatták, hogy a telített zsírok rendszeres fogyasztása nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke kockázatát, mint azt korábban gondolták. Ezért fogyasszon joghurtot problémamentesen.
1 gerezd fokhagyma, zúzva vagy aprítva (opcionális)
1/2 teáskanál tengeri só
Az uborkát jól mossuk meg, majd engedjük át egy nagy reszelőn. Mossa meg a kaprot, rázza le a felesleges vizet, és tiszta törülközővel tapossa meg, majd aprítsa fel. Egy tálban keverje össze a joghurtot, az uborkát, a kaprot, a fokhagymagerezdet, a sót és a borsot.
Példa menü 1 napra
Reggeli: 1 tál uborkasaláta + 2 főtt tojás
Snack: 1 joghurt uborkával
Ebéd: 1 tál uborkasaláta + 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós. Paradicsomot vagy feta sajtot tehet a salátába.
Snack: 1 joghurt uborkával
Vacsora: 300 gramm szezonális gyümölcs
FONTOS: Éhes állapotában mindig fogyaszthat egy uborkasalátát. Fogyasszon elegendő folyadékot, és konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a diétát.