Diéta vagy egészséges életmód Mit választ CSID Mi történik Orvos
Az étrendre való odafigyelés komoly tervezést, erőfeszítéseket és elszántságot igényel - és sok esetben a haszon minden bizonnyal arányos.
Az előnyök közé tartozik a rövid vagy hosszú távú fogyás, a jobb általános testszerkezet és az önbizalom jelentős növelése. A fogyókúra és a hosszú távú egészség megőrzésének célja az egész életen át tartó elkötelezettség, életmód.
Mit választana: egy gyors étrendet, amely köztünk több kárt okozhat, mint hasznot, vagy tudatos választás, hogy megvédje Önt a betegségektől? Bármelyik döntést is hozza, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölne jelenlegi étrendjén, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel.!
Előnyök: Fogyás
Minden működő étrend legnyilvánvalóbb előnye a fogyás. Míg az alacsony kalóriatartalmú étrend rövid időn belül drasztikus fogyáshoz vezethet, egészségesebb a lassú és folyamatos fogyás heti 0,5–1,5 kilogramm sebességgel.
A gyors fogyás fontosabb lehet, de növeli a megbetegedés kockázatát, veszélyeztetheti egészségét, és számos mellékhatást okozhat, például fáradtságot és alultápláltságot. Másrészt a lassú fogyás és az évekig tartó fenntartása csökkentheti olyan súlyos állapotok kockázatát, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák.
Hátrányok: Rövid távú megoldás
Az amerikai pszichológus által 2007-ben közzétett tanulmány szerint a legtöbb ember, aki étrend-terveket követ, öt év alatt visszanyeri korábbi, vagy akár több fontját, és csak kis százalékuk képes megtartani súlyát.
A folyóirat vezető szerzője, Traci Mann, a pszichológia docense arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb embernek ezekben a folyamatokban teljesen fel kell adnia őket, ehelyett a rendszeres testmozgás és a mérsékelten, de állandóan egészséges táplálkozás stratégiáját javasolja.
Előnyök: Az önbizalom növelése
Az étrend betartásával járó fizikai és mentális folyamatok egyaránt komoly lendületet adhatnak az önbizalomnak. A diéta követése akaraterőt igényel, ami javíthatja az egészségi állapotot, sőt az élet más területein, például a kapcsolatokban és a pénzügyekben is a választási lehetőségeket.
És ha valóban lefogy, vagy a táplálkozás eredményeként egy tónusosabb test alakul ki, a körülötted lévő emberek nagyon figyelmesek lesznek, bókot adnak neked, ami növelheti önbizalmadat és teljesítménytudatodat.
Hátrányok: Egészségügyi kockázatok
Az állandó súlycsökkenés az alacsony kalóriatartalmú étrend követésével, amely az összes fő élelmiszercsoportba tartozó tápanyagokat tartalmazza, a fogyás biztos módja. Sokan azonban feladják ezt az utat a diéták mellett, amelyek komoly egészségügyi kockázatokat jelenthetnek. Az étkezési rendellenességek Országos Szövetsége szerint ezek a kockázatok magukban foglalják a szívbetegségek, az oszteoporózis, a csonttörések, a stressz és a lassú anyagcsere kialakulásának fokozott esélyét.