Diéta vagy ételek újraszabályozása 2 választás…
Hosszú ideje láthattuk számos diéták magazinok és nemrégiben a közösségi hálózatok útján jelennek meg, mindegyik csábítóbb, mint a következő, ígéretes a drámai fogyás, gyorsan, de sajnos egészségügyi következményei és nagyon korlátozott időtartamú.
Most nagyon megváltoztak a dolgok, és gyakran hallani róluk az élelmiszerek kiegyensúlyozása. De mit is jelent pontosan ez a kifejezés ?
Mi a különbség a diéta és egy az élelmiszerek kiegyensúlyozása ?
Ami a leghatékonyabb ?
Edzőnk, David Costa, a diéta és a testépítés szakértője, mindent elmagyaráz neked.
Mi a diéta ?
Az étrend korlátozó étkezési gyakorlat amelynek célja a fogyás. Leggyakrabban gyakorolják orvosi nyomon követés nélkül - az elhízott emberek kivételével, akik ilyen jellegű nyomon követést igényelnek - különféle cikkek, ajánlások vagy tanácsok elolvasása után.
A korlátozó étrend abból áll jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt és a napi energiában a korlátozott idő és korábban meghatározták.
És sok esetben bizonyos makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok) teljesen eltávolításra kerülnek: veszély !
A legfontosabb a gyors fogyás, de hiányosságok kísérik.
Miért kerülje el ezt az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakorlatot? ?
Néhány hét vagy akár néhány nap múlva megfigyeled a a fogyás elsősorban a csökkent glikogén- és vízkészletekhez kapcsolódik, hanem a izomtömeg csökkenés.
Azt is észreveszi:
- A súlyos fáradtság az energia csökkenésével elsősorban a szénhidrátok (a szervezet fő energiaforrása) korlátozása okozza.
- A Tompa arcszín jelentős hiány (tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok) okozta.
- A anyagcsere csökkenése alapvető. A test valóban küzdeni fog a korlátozás ellen, amelyet energiamegtakarításával sújtanak számára életfunkcióinak biztosításához (szívverés, emésztés, agyi működés ...). Ezért mindent, amit megeszel, tárolunk a különböző funkciók elvégzéséhez, és a teste energiatakarékos üzemmódba lép, hogy mindent megtartson. További információ a bazális anyagcserével foglalkozó cikkről.
- A jelentős frusztráció ami étkezési rendellenességekhez vezethet, más néven TCA. Nagyon korlátozó időszakok jellemzik őket, váltakozva az erőszakos étkezési kényszerekkel. David Costa, az Élelmiszer-nyomkövető csomagjával, ebben az esetben több száz nőnek segít megtalálni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, csalódás és korlátozások nélkül, egyedülálló módszerének köszönhetően.