Diéta vagy testmozgás, amely valóban segít a fogyásban
Sok fogyni vágyó ember kétségbeesetten próbálkozott több tucat módszerrel, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Legyen szó fegyelmezett testmozgásról vagy szigorú diétáról, megmondjuk, melyik módszer segít valóban.
Létezik-e egyáltalán tökéletes karcsúsító recept? A diéták listája egyre hosszabb. „Alacsony szénhidráttartalmú”, „Napi egy étkezés” diéta, „Tojás” diéta és társai. Aki ma is mászik, melyik típusú étrend olvasztja fel leggyorsabban a kilókat. Ezenkívül számtalan fitnesz trend kel ki, amelyeket kipróbálhatunk akár egy csoportos tanfolyamon az edzőteremben, egyedül vagy akár a fitnesz alkalmazással.
Legyen szó szigorú diétáról vagy fegyelmezett testmozgásról, mindkét lehetőséghez erőnlétre és állóképességre van szükség. A fogyás sajnos nem gyerekjáték, különben sokan régen nem mondtak volna le róla.
Melyik a jobb a fogyáshoz: testmozgás vagy diéta?
Egy dolog biztos: a fogyáshoz több energiát kell fogyasztania, mint amennyit bevisz. Ha a fitnesz variánst választja, amelyben körülbelül 30 kalóriát éget el 30 percen belül, hamarabb éhesnek érzi magát, mint testmozgás nélkül. Ez logikus és teljesen normális, mert a test megpróbálja visszanyerni használt energiáját. Téved, aki azt gondolja, hogy edzés után bármit megehet, amit akar, és mégis lefogy. Körülbelül 802 kalóriát tartalmazó pizza diavolo vagy 500 kalória körüli hamburger gyorsan tönkreteheti az edzést, mert a kalóriabevitel magasabb, mint a fogyasztás. Néha természetesen ez is rendben van, de a gyorséttermet nem szabad állandó töltőanyagként választani.
Önmagában a testmozgás nem válasz a gyors fogyásra. Ezt számos olyan tanulmány is megerősíti, amelyek a fogyás témájával foglalkoztak. Aaron Carroll orvos a "New York" Times cikkében kritizálta, hogy bár sok embernek volt ideje edzőterembe járni és tornázni, nem volt idejük főzni.
A diéta és a testmozgás kombinációja
Aki hosszú távú sikert akar elérni a fogyásban, később pedig a testsúly fenntartásában, nem szabad lebecsülnie a célhoz szabott étrend fontosságát. Az egészséges és egyben telített étrend és a testmozgás kombinálásával rövid idő után kielégítő eredményt lehet rögzíteni.
" Ha ezek az emberek az edzéssel töltött idő felének főzésével lennének elfoglalva, akkor valószínűleg jobb eredményeket érnének el "
, magyarázza Carroll. Ez csak a diéta és a testmozgás keverékétől függ.