Diéta vagy testmozgás; Delta Discovery, Inc.; Karcsúsító Pro
Dr. Lorin Bradbury
Kérdés: Folyamatosan hallom, hogy a testmozgás jobb, mint a diéta. Mit javasolsz?
Válasz: Amikor a diétáról beszél, azt képzelem, hogy divatos diétákról beszél, amelyek gyakran ideiglenes, de nem tartós fogyáshoz vezetnek. Vicceket hallottam 500 font fogyásáról (sok fogyókúrázási kísérlet alatt), de mindent visszakaptam. Hiszek a diétában, de nem a divatos diétában. Hiszek a kiegyensúlyozott étkezésben, de nem több, mint ami szükséges a testsúly megőrzéséhez. Ha túlsúlyos, akkor kevesebbet kell ennie, hogy meghaladja a test „beállított értékét”, amikor megpróbálja fenntartani a testsúlyát. És a testmozgás segít.
Azonban a testmozgás nem az egyetlen válasz a fogyásra. Például, ha 150 fontot nyom meg és megesz egy Baby Ruth csokoládét, amely 288,5 kalóriát tartalmaz, akkor több mint egy órán át normális tempóban kell járnia, hogy megégesse ezt a csokoládét. Ne hagyja, hogy ez hátráltassa a gyaloglást vagy a testmozgást, minél többet mozog, annál többet ég.
A Mayo Clinic honlapja szerint „A súlykontroll mindig az elfogyasztott kalóriákra csökken, szemben az elégetett kalóriákkal. A divatos diéták azt ígérhetik, hogy a szénhidrát elkerülése vagy a grapefruit-hegy elfogyasztása a fogyás titka, de valójában a kalóriákról szól. "Közvetlenül pozitív összefüggés van az étrend és a testsúly között.
Amint azt kérdezi tőlem, mit ajánlok, teszek néhány javaslatot.
• Ne felejtsen el enni mindent, amit normálisan fogyasztana, de kisebb adagokban.