Diéta vagy testmozgás - hogyan lehet könnyebben lefogyni
Hogyan lehet könnyebben lefogyni: karcsúsító verseny vs. mozgás
Mivel a társadalmat, amelyben élünk, a gyorsaság és a türelmetlenség jellemzi, mindig a legegyszerűbb módszereket keressük céljaink elérése érdekében, és ez alól a test átalakítása sem kivétel. Tehát, ha kíváncsi lennél hogyan lehet könnyebben lefogyni, elfogadása először egy diéta többé-kevésbé drasztikus ill kezdve a testmozgással, a Stanford Egyetem kutatóinak tanulmánya ad választ.
Hogyan lehet könnyebben és hosszabb távon lefogyni
Ha megszokta a mozgásszegény életmódot és az édességekben vagy zsírokban gazdag étrendet, akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy nyugodtan vegye igénybe, vagy fogyókúrás étrenddel vagy edzésprogrammal kezdje ne merítsd ki a tested. De nézzük meg, mit mondanak a tesztek.
A Stanford Egyetem kutatói 300 alanyra osztották fel 4 csoport:
- az első csoportnak azt tanácsolta, hogy egészségesebben táplálkozzon, és ezzel egyidejűleg kezdje el az edzést;
- a második csoportnak azt tanácsolta, hogy kezdjen egészséges táplálkozással, és egy idő után vonja be a sportot a mindennapi életbe;
- a harmadik csoportnak azt ajánlották, hogy kezdje meg a testmozgás programjával, és időben változtassa meg étrendjét;
- A negyedik csoport nem változtatott.
Az eredmény egy év után:
- azoknak, akik egyszerre fogadták el az étrendet és az edzésprogramot, sikerült legjobban megfelelniük a kutatók követelményeinek, ill Hetente 150 perc testmozgás, 5–9 adag gyümölcs és zöldség és kevesebb, mint 10% telített zsír az összes elfogyasztott zsírból;
- akik diétával kezdték a "fogyókúrás programot" végül nem tudták teljesíteni az egész évben a mozgásra fordított percek számát;
- azok, akik testmozgással kezdtek sikerült javítani az étrendjükön, de nem tudták teljes mértékben kielégíteni a szakemberek követelményeit;
következtetés: amikor a fogyás folyamatát csak az étrend változásainak megkezdésével kezdjük, a nehéznek tűnő eredmények és a mentális kimerültség, amelynek alávetjük magunkat, anélkül, hogy ezt gyakorlatokkal kompenzálnánk (ismert, hogy a mozgás növeli az endorfinok felszabadulását, segít abban, hogy boldogabbak és energikusabbak legyünk), csökken a motiváció a képzési program elindítására; másrészről, ha az első lépés a mozgás beépítése a mindennapi életbe, látni, hogyan alakul át testünk gyorsabban és hogyan javul a hangulatunk, könnyebb alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet elfogadnunk.
Természetesen a tökéletes alak két "kulcsösszetevőjének" kombinálásával érheti el a leggyorsabb eredményt: az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás.!
Hogyan lehet könnyebben lefogyni, anélkül, hogy kimerítené magát
Mint a cikk elején mondtam, ha az eddigi életmódod nem sorolható "egészséges" kategóriába, akkor ezek a változások nehéznek tűnhetnek. Ezért nagyon fontos, hogy NE VETJE MAGÁT A RAGASZTOS DIÉTÁKBA, ÉS SZERezze TESTÉT, HOGY BOLDOGSÁGOSSÁG legyen testi testi erőfeszítéseivel, az első foglalkozástól kezdve ne lélegezzen 2 órán át az edzőteremben.
Egy biztos: nem tévedhet el, ha egészségesen táplálkozik, és a sportot is bevonja az életébe. Próbálja ki, és meglátja! 🙂