Diéta választás táplálkozási terület

Diéta választás

nak,-nek Fejnélküli »2013. december 20. 17:51

táplálkozási

kérdésed van, először is a jelenlegi adataim: 83kg, 177cm. Testzsír 16%

A gyomromon lévő zsír túl sok nekem, nem túl sok, és csak ülve zavar, de csak 10% testzsír alatt szeretnék felgyülemleni, majd lassan felépíteni.

Az elmúlt években sokat csúsztam a táplálkozás terén, majd az anabolikus étrend miatt 97 kg-ról 78 kg-ra csökkentem, és most ismét 5 kg-ot híztam.

Csak nem tudom, mi lenne a jobb étrendválasztás. Szeretném kezdeni a Jauarban, és rábukkantam az aprított diétára, amely nagyon hasonlít az anabolikus étrendhez.

Mi lenne jobb minimalizálni az izomvesztést? A szokásos étrend, amelyet kb. 150-200 mg szénhidráttal kezdesz, majd fokozatosan csökkented, vagy az anabolikus étrend apróra törik?

Csak minél kevesebbet akar veszíteni az MM-ből.