Diéta versus testmozgás
Áttekintés
Egy tökéletes világban mindenki megfelelő gyakorlatokat végezne, és pontosan azt eszne, amire szüksége van, de ez nem mindig lehetséges.
Mit gondolnak a szakértők ezekről a dolgokról, mi számít igazán a fogyásnak, az optimális egészség megőrzésének és az immunitás növelésének: diéta vagy fizikai aktivitás?
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Diéta versus sport: fogyás
A kilogrammok számának csökkentése
Az OK: Kutatások kimutatták, hogy a kalóriacsökkentés a legközvetlenebb módja annak, hogy néhány kisebb számmal ruhát viseljünk. Sokkal könnyebb egy napi étrendben kevesebb 500 kalóriát tartalmazni, mint ugyanannyi kalóriát elégetni fizikai aktivitással. Az étrend és a testmozgás azonban elengedhetetlen a testsúly fenntartásához és csökkentéséhez.
Fogyás az étrend miatt
A kalóriák számának csökkentése, az étrendben a túlzott mennyiségű zsír és zsír elkerülése valóban segíthet abban, hogy az ember elérje a kívánt kilogrammot. Ennek az étrendnek a fenntartása hozzájárul a változatlan fogyáshoz.
Ha az étrend nem elegendő a fogyáshoz, az a testmozgással fog társulni.
Amikor eljut arra a pontra, amikor a diéta eredménye már nem kielégítő, a kalória drasztikus csökkenése nem egészséges.
A diéta nélküli testmozgás csökkenti a kilogrammokat
Még akkor is, ha az ember elfogyasztja a kívánt ételt, fogyhat. Ez először akkor történik, amikor rendszeres fizikai aktivitás van: ha több kalóriát éget el, mint egy nap alatt, a kilogrammok száma csökken.
Csakúgy, mint a diéta esetében, csak egy bizonyos pontig fog fogyni, ettől kezdve a kilogrammok számának csökkentése sokkal nehezebbé válik, és a testmozgásnak már nem lesz ugyanaz a hatása.
Ebben a helyzetben pedig nem jelent megoldást az edzésprogram intenzitásának vagy időtartamának növelése, fennáll a törések, a motiváció csökkenésének és a fáradtságnak a veszélye.
Az étrend testmozgással kombinálva a fogyás legjobb módja
Annak ellenére, hogy az étrendnek van hatása, és a fogyás jó módjának tűnik, a testet testmozgás útján kell tonizálni és fenntartani. A sovány bőr és az izomtónus hiánya nem olyan vonzó, mint a faragott izmok és a test, jól körülhatárolt vonalakkal.
A megfelelő testmozgás erőfeszítéseket igényel, és megköveteli az illető személyt. Az intenzív fizikai aktivitás azonban nem fogja elérni a kívánt hatást, ha azt kövér étel és más egészségtelen ételek követik.
Az optimális eredmény érdekében az étrendet és a testmozgást kombinálni kell. A zsírégetés folyamata felgyorsul, ha a sport révén fejlesztik az izomcsoportokat, amelyek hozzájárulnak ehhez a jelenséghez.
A sport serkenti a kalóriaégetést, és a diéta biztosítja a test számára az egészség megőrzéséhez szükséges kalóriák számát. Csak az elvégzett edzésprogram intenzitásának megfelelő étrendre van szükség.
Diéta versus sport: egészség
Magas szintű energia
Pro: A fizikai aktivitás
Az OK: A fizikai aktivitás hatására az agy felszabadítja a neurotranszmittereket, amelyek élénkítő állapotot kölcsönöznek a testnek, mint például a dopamin és a noradrenalin. Azok, akik folyamatosan edzenek, sokkal magasabb energiával rendelkeznek, mint az ülő emberek.
A szívbetegségek megelőzése
Az OK: A fő tápanyag, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az Omega-3 zsírsav. A halfogyasztás akár 64% -kal csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A cukorbetegség megelőzése
Napi egy étkezés - kockázatok és előnyök
Aorta aneurysma (aneurysmal aorta)
Eljött az ősz és a hideg? Micsoda boldogság! Gyermekeink védettek és továbbra is kint játszhatnak!
Pro: Diéta és fizikai aktivitás
Az OK: Sok ember szenved cukorbetegségben. Az egyik legjobb intézkedés a betegség tüneteinek enyhítésére az orvos által ajánlott testmozgás és étrend kombinációja. A fizikai aktivitásnak azonban ebben az esetben mérsékeltnek kell lennie. Tevékenységük révén az izmok fogyasztják a vércukorszintet, és segítenek fenntartani a stabil cukorszintet.
A rák megelőzése
Pro: Diéta és fizikai aktivitás
Az OK: A gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend és a rendszeres testmozgás ideális módszer a rák megelőzésére.
Javuló hangulat
Pro: A fizikai aktivitás
Az OK: 20 perces intenzív fizikai aktivitás elegendő a hangulat javításához a következő 12 órában. Ez a depresszió alternatív kezelési módja is lehet néhány embernél.
A testmozgás az agyban is olyan változásokat okoz, amelyek hozzájárulnak a stresszel szembeni fokozott ellenállóképességhez.