Diéta vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
A COVID-19 antitestek gyors tesztje nem olyan pontos, mint azt korábban gondoltuk
FOTÓ Híresség háziállatai. Több követőjük van, mint gondolnád
A mérleg több fontot mutat, mint tavaly? Akkor ne pazarolja tovább az idejét! Menj sétálni, tornázni, egyél egy keveset, gyakran és rendszeresen, és végül, de nem utolsósorban, fogadj el egy vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó étrendet.
Egyél C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.
A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint. A citrusfélék, a burgonya és a paradicsom bőséges. Ehet homoktövis szirupot vagy goji bogyót is. Ez utóbbit megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban. Az Arizonai Egyetem kutatói kimutatták, hogy azok az emberek, akik testedznek és fogyasztanak C-vitamint tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget, több zsírt égetnek el, mint azok, akik ezt a vitamint kihagyják a napi menüből.
Egyél tejterméket és halat
A kalcium erősen tartja a csontokat és távol tartja az oszteoporózist. Ugyanakkor a kalciumfogyasztás megakadályozza más betegségek, köztük a II-es típusú cukorbetegség előfordulását. A joghurtot, sajtot, tofut és halat vegye be étrendjébe, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot kapjon.
Egyél diót és mandulát
A magnézium olyan ásványi anyag, amely jó állapotban tartja az izmokat és az idegrendszert, és elengedhetetlen a sportolás során. A bab, a dió, a barna rizs vagy a mandula olyan étel, amelyet a magnéziumhiány elkerülése érdekében érdemes fogyasztani.
Egyél banánt és spenótot
A kálium jó állapotban tartja az idegrendszert, valamint tompítja az izmokat és szabályozza a vérnyomást. A káliumhiány azt jelentheti, hogy ingerlékeny vagy, fáradt vagy és gyenge. A paradicsom, a spenót, a lencse vagy a banán káliumforrás. Ezek nem hiányozhatnak a napi menüből.