Diéta zabpehelyen fogyás és receptek, hogyan kell főzni zabpehely
Nyáron készítsen szánkót, télen babakocsit. Valószínűleg mindenki ismeri a régi mondást. És ki ne álmodna feszes alakról és karcsú derékról? Hamarosan eljön a nyár, és itt az ideje gondolkodni a megfelelő étrend megválasztásában, amely segít a plusz kilók felszedésében.
Ha fogyókúrás étrendet választ a zabpehelyre, akkor akár két hétig is elveszíthet három-öt felesleges kilót. Ebben az esetben nem okoz különösebb kárt a szervezetben. Végül is a zab sok növényi rostot tartalmaz, és jó fedőhatást fejt ki, elősegítve a bél helyreállítását. A tiszta bél mindenekelőtt az összes emberi szerv egészsége.
Előkészítő szakasz a diéta előtt
A diéta megkezdése előtt jó a testet rizses kocsonyával megtisztítani. Hogyan készítsük el. Vegyünk 4 evőkanál rizst. l. elalszik egy liter hideg vízben, és éjszakánként fent marad. Reggel főzzünk mindent ugyanabban a vízben, alacsony lángon egy órán át. Egy pohár rizs főzetet kell inni éhgyomorra, utána 4-5 órán át nem lehet enni vagy inni.
Ezen a ponton előnyösebb megtagadni a sütést, édes és zsíros. Este, 4-5 órát lefekvés előtt, ne egyél, és másnaptól kezdheted a zab diétát.
A zab diéta előnyei
A legtöbb étrendet a test stresszes helyzetként érzékeli. Ez a diéta azonban kivétel, mert a zabot és a zabpehelyet gyógyászati tulajdonságaik miatt széles körben használják orvosi célokra.
Széles körű használatuk a gyermekek és gyermekek étrendjében annak köszönhető, hogy a zabpehely sok szénhidrátot tartalmaz és könnyen asszimilálható. Viszont gazdag fehérjékben, amelyek esszenciális aminosavakat (lizint, triptofánt, arginint) tartalmaznak.
A diétás időszakban a bőr és a haj állapota javulni fog, mivel a zab rengeteg B- és E-vitamint tárol. Ezek jótékony hatással vannak az idegrendszerre és az immunrendszerre is., az egész test sejtjeinek megújulásáról. A foszfor és a kalcium erősíti a csontszövetet, a vas pedig megakadályozza a vérszegénységet.
Ezenkívül a zabpehely nátriumot, magnéziumot, mangánt, káliumot, rézet, cinket és még szelént is tartalmaz - az ásványi anyagok teljes lerakódása. Kiváló adszorbens, amely segít megtisztítani a testet a nehézfémsóktól. A Dukan-diéta során a napi reggelire szánt zabpehely segít megszabadulni a bélproblémáktól. És ha ezt a kashát vízen főzték, csak 88 kalória van!
Példa menü
Első reggeli: 250 gr. zabpehely 1 evőkanál. tejtermék (tej, kefir), 2 evőkanál. l. szárított gyümölcs, tea.
Második reggeli: alma vagy cukrozatlan cukorka.
Ebéd: 250 gr. tojás pehely, 100 gr. főtt pulykavas, saláta levelek, 1 pohár gyümölcslé.
Kína: 250 gr. zabpehely, saláta, tea.
Lefekvés előtt két órán át - 1 evőkanál. 1% kefir И ™ i 2 keksz ›i.
E diéta betartása mellett ajánlott napi másfél-két liter folyadékot inni (szénsavas vizet vagy teát, lehetőleg gyógynövényt). Főtt és nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat napközben (banán és szőlő tilos).
Főzhet zabkását, mint a "Hercules", de hasznosabb lesz a teljes kiőrlésű zabpehely. Hogyan kell főzni a diétás zabpelyhet? Jobb vízen főzni, nem forralni, inni és ragaszkodni. Emlékeztetni kell arra is, hogy nem használnak sót, cukrot és olajat, édesíthetjük szárított gyümölcsökkel (mazsola, fekete kajszibarack, szárított, szilva).
A zabpehelyen továbbra is mono-étrend van. Ez szigorú étrend, 250 grammért csak zabpelyhet fogyaszthat. étkezéshez, naponta ötször. Minden más termék kizárt. 3-5 nap alatt visszaállíthatja négy kilogrammról öt kilogrammra.
A diéta befejezése nem csak a test munkája, hanem csak az elején. A folytatásnak egészséges étrendnek, testmozgásnak kell lennie.