Diéta zsírmájhoz 4 fontos szabály
Diéta zsírmájhoz: 4 fontos szabály
Zsírmáj diéta: bevezetés
- A zsíros máj az, amit megért A zsír tárolása a májban, amely ezáltal funkciójában korlátozott. Ennek oka általában a diéta, az alkohol és általában a saját testének egészségtelen megközelítése.
- A máj zsírja világszerte gyakori probléma. Körülbelül minden negyedik ember érintett, sokan anélkül, hogy tudnának róla. A zsíros májbetegség mellett olyan betegségek is terjednek, mint az elhízás és a cukorbetegség.
Zsírmáj diéta: miért érinti különösen a nőket
Alkohol-dehidrogenáz az alkohol lebontásáért felelős enzim. A nők májában kevesebb ez az enzim. Ezért az alkohol nőknek való nehezebb feldolgozni és egy potenciálisan nagyobb kockázat.
Diéta zsírmájban: okai
- Alkohol: Az alkohol a máj zsírjának egyik fő hozzájárulója. Még napi fél liter sör is károsíthatja a májat a nőknél.
- Metabolikus betegség: Különösen a cukorbetegség, ahol a cukor megfelelő feldolgozása nem történik meg a szervezetben, szintén a zsírmáj oka.
- Táplálás: A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészségünk érdekében. Ez magában foglalja a mindennapi egészséges mennyiséget is. A túlsúly, mint a zsírmáj, általában a túlzott táplálékfogyasztás következménye, így a felesleges zsírok a májban tárolódnak.
Diéta zsírmájhoz: 4 fontos szabály
- Ital: A legtöbb ember túl keveset és magas kalóriatartalmú italt fogyaszt. Menjen szénsavas vízhez és édesítetlen teához.
- Összetett szénhidrátok: Az egyszerű szénhidrátok, például a hasábburgonya vagy az édesség is vágyat okoznak, és sok kalóriát tartalmaznak. Az eredmény az elhízás. Támaszkodjon feldolgozatlan szénhidrátokra, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákra.
- Kevesebb étkezés: Adja meg az anyagcseréjének szüneteit is, ha nincs tápláléka. Ha hajlamos egész nap nassolni, válasszon három fix ételt.
- Étel: Ha zsírmája van, a lehető legnagyobb mértékben kerülje a zsíros ételeket. Mindenekelőtt támaszkodjon zöldségekre, gyümölcsökre és jó fehérjékre, például sajtra vagy kvarkra.
Diéta zsírmájhoz: további 2 tipp
- Elkerül: Törölnie kell a hagymát és a káposztát, valamint a nagyon érett gyümölcsöket, amelyekben magas a fruktózszint. Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtokat, és kerülje a hosszú élettartamú tejet.
- Vizsgálja meg: A májbiopszia, a vérkép és az ultrahang pontosabb információt nyújt annak megállapításához, hogy zsíros májbetegsége van-e. De természetesen először meg kell kérdezned magadtól, hogy egészséges-e az életmódod és vannak-e tünetek.
Itt megtudhatja, hogyan készíthet egészséges táplálkozási tervet. Össze is állítottunk nektek tippeket a cukorbetegség diétájáról.
Ha cukorbetegségről, elhízásról vagy zsíros májbetegségről szeretne beszélgetni másokkal, használja a BRIGITTE közösségünket hasznos útmutatóként.