Diéta zsíros hajra keratin, vitaminok és jó ételek
Azok közé tartozik, akik panaszkodnak, hogy mindig zsíros a hajad, hogy szinte minden nap meg kell mosnod a fejed, és hogy nem igazán tudod hová fordulni a hajhigiénében? Mivel a hajat illetően hajhigiéniáról beszélhetünk, mivel hasonló lehet az élet higiéniájához általában.
A zsíros haj nem elkerülhetetlen, amit el kell fogadnia. Természetesen számos genetikai és környezeti tényező hajlamosít egy bizonyos passzivitásra, de be kell látnia, hogy felelőssége van a haj általános állapotáért. Így az étel, az életmód, az addiktív viselkedés (alkohol, dohány, gyógyszeres kezelés), a stressz, a napsütés, az olyan támadások, mint a fogmosás, az agresszív szárítás, az 1000 ecsetvonás. mind olyan tényezők, amelyeket kontrollálni tud, így korlátozza.
A tápanyagbevitel tekintetében biztos, hogy a helytelen étrend befolyásolhatja a haj egészségét vagy akár a hajhullást is. Ezenkívül meg kell értenie, hogy minden, ami káros a testére, automatikusan hatással lesz a hajad állapotára. Valóban, a haj keratinból áll, amely megadja neki erejét, szilárdságát és rugalmasságát. Ez a kénben gazdag rostos fehérje elengedhetetlen a faggyúfelesleg megfelelő szabályozásához.
Keratin
Először is tudnia kell, hogy a keratin esetében az állati fehérjék előnyös forrása, mivel ként tartalmaznak, míg a növényi fehérjék nem. Eszerint a keratin termelésének fokozása érdekében néhány hétig fogyaszthat húst, halat és tojást, amelyek az állati fehérjék hagyományos forrásai. Növényi fehérjék esetén ne habozzon enni teljes kiőrlésű gabonaféléket reggel, valamint délben (rizs, tészta és teljes kiőrlésű kenyér), este pedig csokoládét. Ez utóbbi a magnézium elengedhetetlen forrása, amely megakadályozza a hajhullást, ezért fenntartja az egészségét. Ne ess túlzásba sem: csak egy négyzet hébe-hóba, és nem egy tabletta naponta. Ne feledkezzen meg más gyakori vitaminforrásokról, például a C-ről.
Vitaminok
Alapvető fontosságúak testünk és ezért hajunk megfelelő működéséhez. Természetesen a C-vitamin (többek között a citrusfélék), de a B-vitamin is. A B-vitamin hiánya túlzott faggyútermelést eredményezhet, ami a stresszel és a mozgalmas élettel együtt zsírossá teszi a hajat. Számos B-vitamin forrás található (főleg B6). A már megadott hal, hús és tojás mellett a B6-ot karfiolban, zöldbabban, banánban, tejben, sajtban, diófélékben és búzacsírában találja. A tojásban, sajtban, sárgarépában, csukamájolajban található A-vitamin erősíti a haj rostját és sokkal erősebbé teszi a haját, kevesebb törés után. Végül további E-vitamint is fogyaszthat, hogy megőrizze a haj hidratáltságát és korlátozza a korpát a nyugodt fejbőr érdekében. Ez utóbbi mandulában, mogyoróban vagy szőlőben van jelen.