Diéta zsírosabb terhes nők számára
Amikor babát szeretnél, nem kell figyelembe venni a terhesség alatt megtermelt kilogrammokat, mert a születés utáni első hónapokban képes leszel megszabadulni tőlük.
A kövérebb terhes nőknél azonban valamivel nagyobb az aggodalom. Ebben az esetben a szakemberek az egészséges és kiegyensúlyozott életmód fenntartását és az olyan étrendek betartását javasolják, amelyek biztosítják a gyermek számára a fejlődéshez szükséges tápanyagokat, és ugyanakkor felmentik az anyát a túl sok kilogramm felhalmozásától a szökéshez. könnyebb nekik a születés után.
Közvetlenül a teherbe esés után az orvos figyelemmel kíséri a terhesség kezdetének súlyát, és néhány jelzést ad Önnek arról a kilogrammok számáról, amelyekben a kilenc hónap végéig be kell férnie. Ha túlsúlyos, akkor tudnia kell, hogy a terhesség végéig nem halmozódhat többet, mint kilenc kilogramm mivel a veszélyek meglehetősen nagyok mind Önnek, mind a gyermeknek.
Ezért a súlya kordában tartása érdekében tanácsos havonta megpróbálni felmászni a mérlegre, és megnézni, hogy szerepel-e az orvos által jelzett táblázaton, vagy túllépte-e azt, amit mondott Önnek. Az első trimeszterben a túlsúlyos terhes nőknek nem kell meghaladniuk a 2,5 kg-ot, míg a második és a harmadik trimeszterben Heti 300 gramm.
A súlya kordában tartásának titka terhesség alatt az, hogy megpróbáljon minél többet mozogni. Ha az orvos utasítja, hogy ne tegyen túl nagy erőfeszítéseket, megpróbálhatja a gyaloglást, amely ugyanolyan előnyös a testsúlyra, de az izomtónus fenntartására is.
Ezenkívül az egészséges ételek túl sok kalória nélküli elkészítése megtakarítja a fáradságot a szülés után. A kövérebb terhes nők a terhesség alatt sok friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, sajtot és tejterméket fogyaszthatnak. Az ételek elkészítésének módja során kerülni kell a sült ételeket, szószokat és finomságokat, mivel ezek magas hozzáadott kalóriát hoznak. Mindenesetre, ha eszik, akkor nem kell felállnia a tökéletesen megtelt asztalról, és megpróbálnia kicsi és vastag adagokat készíteni.
A víz újabb titok a kövérebb terhes nők számára, ha nem akarnak hízni. Próbáljon meginni legalább két liter vizet naponta, és észreveszi az eredményeket. Nem szabad tartózkodni a gazdag ételek fogyasztásától kalcium, vas és folsav, nélkülözhetetlen a csecsemő fejlődéséhez az anyaméhben.
Ha sikerül kordában tartania a súlyát, akkor mentesül az előfordulás kockázata alól terhességi cukorbetegség és preeclampsia, két súlyos betegség a csecsemő számára.