Diétacsapdák - 5 legfontosabb tipp dr.
Élvezhetjük az ünnepi asztal finomságait bűntudat nélkül és csalódás nélkül? Dr. Laura Ene, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa, a könyv szerzője Diétacsapdák. Életmód-diéta vagy életmód? (ALL Publishing House, 2018) váratlan megoldásokat kínált nekünk. A cărturești veronai Dr. Laura Ene-vel folytatott találkozót követően néhány barátságos szabály a téli ünnepekre jellemző vágyakat, de a sziluettet is eredményezte. Az orvos tanácsa az, hogy a rengeteg étel ebben az időszakban arra törekszünk, hogy fenntartsuk jelenlegi súlyunkat, ne fogyjunk.
Akár vendéglátó vagy vendég, használja ezt a trükköt. Kerülje az éhezést a rád váró ünnep gondolatától, mert az éhség és a kéj szoros szövetségben az alakjának legnagyobb ellenségévé válik. Kezdje a napot egy szokásos reggelivel, és tartsa tiszteletben aznapi étkezési idejét, még akkor is, ha még mindig kevesebbet eszik. Így a bulin sokkal könnyebben lehet gondosan és nyugodtan választani az ételt.
Szabály 2: Egyél, amit a tányérodra tettél, ahelyett, hogy az asztalon falatozna!
Még akkor is, ha a falatozás látszólag kevésbé következetes megoldásnak tűnik, valójában csak az elfogyasztott ételek mennyiségét fogja becsapni. Vegyünk egy normál tányért, és tegyünk egy darabot mindarról, ami magára vonja az Ön szemét. Tegyen bele egy maximum részt abból, ami a legtöbb ízű ételnek tetszett.
Szabály 3: Élvezze minden falat ételt!
Ne felejtse el élvezni azt, amit eszel, és ne tévessze össze az ünnepi ételeket egy versennyel, hogy megtöltse a gyomrát az óramutató járásával ellentétesen. Vegyünk minél kisebb ételdarabokat, jól rágjuk meg az egyes falatokat, élvezzük, nyeljük le, és csak ezután igyuk meg a következő kortyot. Időről időre engedje le az evőeszközöket, majd örömmel térjen vissza az étkezési rituáléhoz.
Szabály 4: Válasszon hagyományos ételeket, amelyek a téli ünnepekre vonatkoznak!
Más szavakkal, így költheti el a kalóriákat valami különlegesre, ezzel spórolva a burgonyával, rizzsel, kenyérrel, sajttal. Az általában elfogyasztott ételek az év bármely napján rendelkezésre állnak, de a sarmales, a cozonac, a dob vagy más hagyományos étel a megfelelő választás az ünnepi étkezésekhez.
Szabály 5: Viseljen szorosan illeszkedő ruhákat a testvonalon!
Adja fel az otthon vagy az ünnepi látogatásokon viselt laza ruházat látszólag kényelmes változatát. Öltözz meglehetősen szűk, de kényelmes ruhákba, amelyek finoman követik a sziluettet, és derékban viselj övet, amely figyelmeztet, ha túlzásba essz étellel. Hagyja fel azt a szokását, hogy kigombolja a farmert, hogy helyet biztosítson több ételnek.
Laura Ene több mint 15 éves tapasztalata van a cukorbetegség és a táplálkozás terén, ez idő alatt több mint 10 000 betegnek segített megtanulni az egészséges táplálkozást, az életmód megváltoztatását, a fogyást és a fenntartást. Meggyőződve arról, hogy a jó egészségi állapot tökéletes az elme, a test és a szellem találkozásánál, munkája érzelmi oldalát is feltárta. Így orvosi tanulmányait tanfolyamok és képzések egészítik ki a pszichológia és a pszichoterápia területén, amelyek úttörő státuszt adnak neki a pszicho-táplálkozás területén. Első könyve, A diéták csapdái. Az életmódbeli étrend vagy életmód csodálatos ajándék az egészségért és táplálkozásért aggódó szeretteinek, és a www.all.ro weboldalon vásárolható meg, 50% -os szuper árcsökkenéssel. Ez a gyakorlati útmutató a saját testével és az érzelmeivel való helyes viselkedéshez nemcsak a mérleg békéjében segít, hanem az éhségtől és a végső frusztrációtól is. Ezenkívül meg fogja fedezni, hogyan lehet minden vágyát kielégíteni intelligens és egészséges módon.
Laura Ene az "Egészség, szeretlek!" Táplálkozási Akadémia társalapítója. és a Kilostop Táplálkozási Klinika szakértő orvosa, az ALL Kiadó által a téli ünnepek bevezetőjeként szervezett esemény mindkét partnere.
könyv Diétacsapdák. Életmód-diéta vagy életmód? kedvezménnyel és től vásárolhatók meg Elefánt.