Diétacsapdák - útmutató, hogyan ne essen bele - az élet szépsége
Hosszú ideje követem Dr. Laura Enet, és még örömmel is interjút készítettem vele az egészséges fogyásról, ami egy kicsit nehéz elhinni a fájdalmas diéták világában.
Nagyon örültem, amikor hallottam, hogy könyvet indít - Diet Traps. Életmód-diéta vagy életmód? - egy rendkívül könnyen olvasható könyv, amelyet teljes szívemből elmondhatok, amire csak szüksége van az egészséges fogyáshoz.
Az a kérdés, amely megváltoztatta az étkezést "Mi táplálja a testemet, annyit táplál, hogy sikeresen végezhessem tevékenységemet, és ne betegedjek meg?". Ínyenc vagyok és kaotikusan eszem, mióta magam ismerem, de mióta megismétlem ezt a kérdést, őszintén szeretem a zöldségeket, leveleket, vizet, gyümölcsöket és egészséges ételeket élvezek, nem pedig attól, hogy fogyni vagy kinézni szeretnék hogy egészségesen táplálkozom, de azért, mert tisztelem a testemet és azt akarom, hogy jól működjön. Szeretnék sokáig élni és élvezni az életet!
Igen, nyilván hamburgert, pizzát vagy süteményt is eszem, de ritkán, és minden alkalommal megpróbálok minél felelősségteljesebben választani. Legalább legyen egy salátája vagy sok zöldsége, az édességekben legalább néhány teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy tiszta kakaó legyen, ne fogyasszon üres kalóriákat - ez a fő oka annak, hogy már nem iszok gyümölcslevet. Számomra a kóla vagy szinte bármilyen más gyümölcslé cukros vizet jelent ... és nagyon nem akarok vizet inni cukorral, színezékekkel és ízekkel.
Életmód-diéta vagy életmód?
Az ok, amiért folyamatosan elzárkózom a diétától, az az, hogy hosszú távon egyik sem működik. Nem számít, hogy mennyit fogysz 10 napon, héten vagy hónapon belül, az eredmények nem maradnak addig, amíg visszatérsz az egészségtelen szokásokhoz.
Serdülőkorban több diétát is kipróbáltam, szerintem legfeljebb néhány napot. Ínyenc vagyok, számomra a tartózkodás azt jelenti, hogy szenvedek ... és nem túlzok:-)). Saját tapasztalatok alapján Dr. Laura Ene kezdi a könyvet, aki serdülőkorban küzdött felesleges kilókkal, így a könyv elmondja mind a szakértő orvosnak, mind a lánynak, aki sok diétát kipróbált, és semmi sem vált be.
Az egészség a legértékesebb és legkönnyebben elveszíthető kincs, de a legrosszabbul őrzött kincs ”- E. Angier
Valószínűleg nem először látja az emberi test és egy autó összehasonlítását, de ha nem fordít akkora figyelmet arra, hogy miként táplálja testét, mint autója, laptopja vagy más értékes tárgyak gondozásához, akkor is meditálnia kell. kevés ehhez az elképzeléshez. 🙂
Minden, amit eszik vagy iszik, elősegíti a test jobb működését, felveszi a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, tápanyagokat és hidratálja. Nyilvánvalóan desszertet is eszel, rendezvényeken nem megfelelő ételeket kombinálsz vagy koktélt iszol, amikor kimész, de ha sokáig és egészségesen szeretnél élni, akkor az előbbinek kell érvényesülnie.
Az elhízás sokkal súlyosabb probléma, mint a fizikai megjelenés - rákhoz, cukorbetegséghez, depresszióhoz, meddőséghez vezethet, beteggé teszi a belső szerveit és még sokan mások, amiket a könyvben is felfedezhet.
Miért hízunk?
Hízunk, mert eszünk ... egyszerű! Akár túlevünk, akár az idegrendszeren eszünk, vagy csak futás közben "ostobaságokat" kóstolunk, rágcsálunk vagy iszunk gyümölcsleveket anélkül, hogy észrevennénk, mindez több ezer kalóriát halmoz fel és hízik meg. Több, mint észrevesszük, és anélkül, hogy bármilyen módon táplálkoznánk. Ezért úgy érezzük, hogy egész nap nem ettünk semmit.
A könyvben számos gyakorlat található, egy étlapnapi sablon, tippek arra, hogyan lehet egészségesebbé tenni kedvenc harapnivalóit, vagy hogyan lehet ezeket helyettesíteni, és még sok más hasznos információ található.
Az 5 legfontosabb hizlaló étel:
1. Az olaj - bármilyen típusú olaj hízik és nagyon nagy mennyiségben található meg, különösen az éttermi ételekben. Használjon max. 1 teáskanál saláta vagy adag étel.
2. Vaj, margarin, majonéz - 600-700 kalória/100 gramm, szerintem nincs még mit mondani.
3. Magok és diófélék - egészségesek, de rendkívül kalóriak és zsírosak, csak kis mennyiségben fogyasztják őket.
4. Sütemények és cukrászda - tartalmaz száz kalóriát/100 gr, rendkívül sok cukrot és majdnem 0 tápanyagot.
5. Zsíros sajtok - a zsír felszívódásának csökkentése érdekében előnyösebb a sovány sajtok választása, valamint az erjesztett sajtok zöld leveles zöldségekkel történő kombinálása.
Milyen ételeket válasszon?
- Lapos, ásványvíz és édesítetlen tea - legyen 0 kalóriája, hidratálja és megszüntesse a hamis éhség érzését.
- Friss zöldségek - mindössze 25 kalória/100 gramm, sok rost és vitamin van, és küzdenek a test öregedésével. Könnyedén hozzáadhatja őket minden étkezéshez.
- Fölözött tej
- Egész szemek, hüvelyesek - keverje össze a barna rizst, a teljes kiőrlésű tésztát vagy a hüvelyeseket friss zöldségekkel, és válasszon rendkívül egészséges és tápláló ételt.
- Sovány hús (hal, csirke, pulyka) - itt tenném hozzá a minőségi forrást, elegendő húst enni, nem vizet, hormonokat és antibiotikumokat.
"Mint minden más, az életben választott döntés, az ételválasztás is rólad szól, és nem marad észrevétlen közép- és hosszú távon. Ha a jó, minőségi kalóriaforrásokat részesíti előnyben, tele rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, akkor számos előnye élvezhető lesz: erős és egészséges test, állandó jó közérzet, harmonikus alkat. Másrészt, ha túl sok rossz kalóriaforrást integrál az étrendbe, minden nap kielégíthetetlen étvágy gyötri, hízni fog és megnövekedett betegségveszélynek lesz kitéve. Mit választasz? "
A varázslat és a fordítottja a csoda diétáknak
Itt van egy egész szakasz, amelyben ismert a híres étrend, például Atkins, Rina, Paleo, Dukan és mások, de a diétás tabletták délibábja is. Mint sejtette, egyikük sem működik hosszú távon, így sokkal könnyebb megtanulni a test működését, és néhány egyszerű technikát alkalmazni egész életében.
Hogyan segítenek a fogyókúrák a fogyókúrában?
Először is, nagyon egyszerűen megmagyarázza a testünkben zajló összes folyamatot, hogy megértse a test működését, miért fontos, hogy gondosan vigyázzunk rá, és hogy az egyes meghozott étkezési döntések hogyan hatnak ránk.
Másodszor, rengeteg gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítségével pontosan meghatározhatja a fogyást, az étkezési szokásokat, az idő és az étkezés megszervezését és még sok minden mást. Nagyon szórakoztató, többet megtudhat magáról, és segít megtalálni a megfelelő okokat a hosszú távú siker érdekében.
Végül, de nem utolsósorban rengeteg példát talál az étkezésekre, javaslatokat a kombinációkra, az egészséges életmódtól függően. Még mini-útmutatók is vannak arról, hogyan kell felelősen étkezni az ünnepek alatt, rendezvényeken vagy a városban.
20% kedvezmény jár a könyvből
Nagyon sok könyvet olvastam az egészségről, a táplálkozásról vagy a diétákról, és úgy gondolom, hogy ez a könyv valóban tökéletesen, kevesebb mint 300 oldal alatt, könnyen olvasható módon ötvözi az egészséges életmódhoz kapcsolódó összes elemet, a pszichológiától és az okoktól, amelyek miatt bizonyos döntések, a táplálkozás, a sport, a hidratálás és a pihenésig.
Kattintson ide a könyv megvásárlásához, és ha hozzáadja a kódot ANA20 20% kedvezmény jár, tehát még 20 lejbe sem kerül.
Vigyázzon a testére, hozzon felelősségteljes döntéseket, szánjon időt a pihenésre és a kikapcsolódásra, gyakoroljon minél többet, és elmondhatja, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb és szebb élet legyen. Jó egészség! 🙂