Diéták 50 évesen

Ez a kor nagyon nehéz a nők számára, mert általában olyan eseményt hoz magával, amely az életüket jelöli: változás kora.

Sajnos a nemek közötti egyenlőtlenség is nyilvánvaló sziluett. A férfiak kevésbé hajlamosak hízni az idő múlásával, míg a nőket ez befolyásolja hormonális változások a menopauza miatt.
Régóta gondolják, hogy a nők 50 éves korukban elkerülhetetlenül híznak. Valójában van megoldás: minél nagyobb mozgás!

A súlygyarapodás okai

Testváltozások

nak nek a menopauza kora, a szervezet egyre kevesebb hormont választ ki (ösztrogén). A csípőn és a combon lévő zsír elhalványul, hogy a hasban helyezkedjen el. Ezenkívül hajlamosabb vagy rá vízvisszatartás, ami az alakodra is kihat.

Fokozott étvágy

Csökkent ösztrogén szekréció fokozott étvágyhoz vezet; ez magyarázza azt a tényt, hogy mindig szükségét érzi valaminek. Ezenkívül el akarja oldani az átélt átalakulásokkal kapcsolatos félelmeket, vagy kompenzálja az érzelmi vákuumot azáltal, hogy Önnek tetsző ételeket vesz igénybe.

Zsírlerakódás

Úgy érzi, hogy minden, amit eszel, lerakódik? Ez normális: 50 év elteltével a test energiafelhasználása alacsonyabb, és a zsírszövetek általában pótolják az izomtömeget. Az eredmény: ugyanúgy étkezik, mint korábban, könnyebben hízik.

A menü 50 évig

Felhívjuk figyelmét, hogy a narancssárga ételeket csak hetente egyszer szabad bevinni.

Reggeli

50 ml félzsíros tej
60 g kenyér
8 g vaj vagy 2 evőkanál lekvár
1 gyümölcs

Ebéd

150 g liszt
nyers zöldségek és/vagy készítmények (1 tányér)
100 g sovány hús
2 evőkanál olaj
1 egész természetes joghurt
1 gyümölcs

Falatozás

40 g sajt
vagy
30 g csokoládé

Vacsora

1 tányér zöldségleves vagy 200 g nyers és/vagy elkészített zöldség
80 g hal vagy 50 g kolbász
1 evőkanál olaj
1 egész természetes joghurt
1 gyümölcs

50 éves és idősebb korban a testsúlycsökkentés csak akkor ajánlott, ha a testtömeg jóval meghaladja a normális határokat, és megakadályozza a test egészséges működését. Ellenkező esetben élveznünk kell a gyönyörű pillanatokat.

---