Diéták a fantasy változatban vs.
Ne fogyjon rendesen egy étkezési diétákkal, tablettákkal, masszázzsal vagy sportolással kimerülésig és étkezés nélkül. Mindezek a túlzások nem tesznek mást, mint veszélyeztetik immunitásukat és végső soron egészségünket. Nézzük át a diéták összes divatos ötletét!
Mindenki gyönyörű formájú, zsír- és cellulitmentes izmokat szeretne. De kevesen akarnak lemondani az ilyen célú katasztrofális étkezési szokásokról, a lustaságról, az emberi élettanról szóló információ heveny hiányáról. Ezek a szavak túl kemények?
Hányszor hallottad már: "Holnap kezdem a káposztalevessel, hogy jól legyek az ünnepekig?" Vagy "csak azért eszem húst, hogy gyorsan fogyjak?" Vagy "Az év eleje óta tablettákat szedtem a fogyás érdekében?" Nem valószínű, hogy hallottál volna valakit reálisan arról beszélni, hogy maximum 4 kilogrammot szabad leadniuk havonta. Bizonyára hallotta már a fantáziát: "A levegőből hízok!". Fantáziákat váltunk az étrendről!
Holnaptól tabletták vannak!
Nincs olyan tabletta, amely megolvasztaná a zsírt. Sok fogyókúrás étrend-kiegészítő koffeint tartalmaz, leggyakrabban szintetikus. Hatással van a vegetatív idegrendszerre, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét. Tehát nem fog fogyni. Az étrendben csak a rosttartalmú tabletták hatnak. Duzzadnak a gyomorban, és jóllakottság érzetet keltenek.
"Csak hús" diéta
A hús anyagcseréjéhez a szervezet sok erőforrást fogyaszt. Tehát, ha csak 3-4 hétig eszel húst, akkor drámai módon fog fogyni. A probléma az, hogy ez idő alatt savas környezetet épít a szervezetben, amely ellen bármilyen betegség előfordul. A veséknek kell lúgosítaniuk a vér savas környezetét.
Ezért akár rövid időn belül is előfordulhat veseelégtelenség. Másrészt az ellenőrizetlenül kiürülő epesavak a vastagbélben maradnak, és rosszindulatú elváltozásokat okozhatnak. Miután feladta ezt a diétát és bevezette a szénhidrátokat, az összes leadott font visszatér, még csúnyább.
Csak egy káposztaleves
Egy másik nagyon káros találmány a káposztaleves zöldségekkel. Az étrend rendkívül kevés kalóriára támaszkodik, így fogyás következik be. De ha az étrendben kevesebb, mint 1200 kalória van, akkor a test éber. Először a bevitt kalóriákat megtartják és felhasználják. Másodszor, bármit is eszik valamikor a káposztaleves mellett, az megtelik.
A test ugyanis attól fél, hogy meghal az élelem hiánya miatt. A káposzta leves erősen fehéríti a szervezetet. A fehérjék az immunrendszert is alkotják. Tehát a káposztaleves első hatása tönkreteszi az immunrendszert.
Szénhidrátmentes!
A szénhidrátok az egyetlen táplálék az agy számára. Tehát, ha nem akar depressziót, egyen teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát és édes gyümölcsöt. És mondjon le a fehér kenyér, fehér rizs, édesség, fehér liszt nevű táplálkozási "borzalmakról".
Reális, ez a megoldás?
Még akkor is, ha kevesen akarják elfogadni, a megoldás az, hogy havi 4 kilogrammot veszítenek. Így a zsírban lévő biokoncentrált méreganyagok nem jutnak be a vérébe, és ezért nem terhelik a veséjét. És a leadott 4 kilogramm elveszett marad.
A legtöbb táplálkozási szakember úgy gondolja, hogy bárkinek megfelelő étrendre van szükség, ha prediabéteszben szenved (ha a vércukorszint 100 körül van, és gondoskodnia kell étrendjéről). A burgonya, a kenyér, a tészta, a hús, a zöldségek, a sajt és a növényi olajok szintén fontosak ebben az étrendben.
Ehet naponta 200 gramm teljes kiőrlésű tésztát vagy 200 gramm teljes rizst, 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 200 gramm sült burgonyát. A sütőben főtt húst olaj nélkül is fogyaszthatja, szintén napi 200 grammot. Tojás, nagy saláták és friss, édes gyümölcs megengedett.
Az állati termékeket azonban nem kombinálják kenyérrel, burgonyával, rizzsel, tésztával. Ezeket a szénhidrátokat csak borsóból, lencséből, babból származó növényi fehérjékkel lehet kombinálni. Az állati termékeket pedig csak zöldségsaláta vagy paradicsomlé kíséretében fogyasztják.
Ne sütj ételt, hanem fogyasszon egy teáskanál hidegen sajtolt olajat minden salátában. Az édes gyümölcsök elengedhetetlenek az agy számára, ezért gond nélkül fogyassza őket. Íme néhány példa a menükre:
Menük reggelre
· 200 gramm teljes kiőrlésű tészta (az összeg a már főtt tésztára vonatkozik) paradicsomlével. Melegítsük fel a paradicsomlevet, és adjunk hozzá reszelt zöldséget és gombát. Tegyen egy teáskanál hidegen sajtolt olajat a tányérra.
· Sült hús salátával vagy tojással teflonban salátaolaj vagy sajt nélkül salátával.
· Gyümölcssaláta dióval, pisztácia, mogyoró, mandula, nyers napraforgómag, szezám vagy 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és cukormentes szilvalekvárral.
Gyümölcs egész kekszel.
Menük 12:00 óráig
· Sült hús vagy hal zöldségekkel.
· 2 sült burgonya a sütőben olívaolajjal és salátával.
· Teflon omlett gombával, zöldségekkel és friss salátával vagy savanyú uborkával.
· Sült zöldséges rizs borsóval, zöldbabbal, lencsével, gombával díszítve, paradicsomlében elkészítve, zöldségekkel és fűszerekkel
· Bab (200 gramm) savanyúsággal vagy borsó zöldségekkel (200 gramm).
Gyümölcs, egész keksz, cukor nélkül.
Menük 19: 00-kor
· Sült hal salátával.
· Gomba, bab, borsó fogyasztása.
· Konzerv hal saját levében salátával.
· Padlizsán saláta kevés olajjal.
· Burgonya zöldség nélkül.
Ne egyen szénhidrátokat, amelyeket rizs, kenyér, tészta, burgonya képvisel!