Jó táplálék a nyugodt alváshoz - matracból és rugós tavaszi vásárlási tanácsadásból készült blog
Bizonyos ételek elősegítik az alvást. Ha nehezen tudsz elaludni, vagy akár éjjel felébredsz, akkor lehet, hogy nem eszel rendesen.
A franciák 36% -a azt mondja, hogy legalább egy alvászavarban szenved.
Ezért fontos lefekvés előtt megfelelő étrendet tartani az álmatlanság kockázatának csökkentése érdekében.
Ezeket jellemzi
- nehéz elaludni,
- éjszakai ébredések,
- fáradtság érzése, amikor felébred
- koncentrációs problémák a nap folyamán.
A jó étrend a vacsora előtt lehetővé teszi, hogy ne legyen nehéz gyomrod, és ezáltal jobb legyen az emésztésed, de elkerülhető legyen a szerotoninhiány is.
- A szerotonin egy neurotranszmitter, amely megkönnyíti az elalvást, valamint az alvás különböző fázisaiba való belépést.
Az egészséges étrend segít:
- Ösztönözze az elalvást
- Nyugodtan aludjon
- Kerülje az éjszakai ébredést
- Legyen több energiád minden nap
- Javítsa a fáradtság által megváltoztatott kognitív képességeket
- Növelje az éberséget és csökkentse a szorongást és ingerlékenységet napi szinten