Diéták a tesztben napos7
Eddig mindig azt hirdették, hogy lassan fogyjunk, hogy az átlagos yo-yo hatás ne érvényesüljön. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy nem mindegy, hogy radikálisan diétázol-e, vagy lassan érsz oda.
Ha bízik az ausztrál Melbourne-i Egyetemen végzett felmérésben, akkor minden olyan sebesség, amellyel lefogy, ugyanolyan hatékony, mert állítólag mindkét módszernek ugyanaz a valószínűsége, hogy utána ismét hízik. Itt vannak a tesztben szereplő étrendek.
Diéták a tesztben: egyenlő súlygyarapodás
A vizsgálat során több mint 200 elhízott embert két csoportra osztottak, akik közül az egyiknek tizenkét héten keresztül diétaprogramot kellett követnie. A második csoportnak azonban csak 36 héten belül kell fokozatosan csökkentenie súlyát. Azoknak az alanyoknak, akik súlyuk több mint tizenkét és fél százalékát vesztették, hároméves étrendet kellett folytatniuk.
Az eredmény: Végül mindkét étrend résztvevői visszanyerték a testsúlyuk körülbelül 70 százalékát a teszt során. A kutatók most hangsúlyozzák, hogy alapvetően nem fontos, hogy milyen gyorsan vagy lassan fogyjon a testsúly fenntartása érdekében.
Ami most hatékonyabb?
Alapvetően a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszon többet heti fél kilónál. A jelenlegi tanulmány szerint azonban a radikális diéta csoportban több alany is elérte célját, és közülük kevesebben estek ki. A motiváció tehát magasabb, ha gyorsabb eredményt ér el. Hosszú távon azonban nincs különbség, hogy ragaszkodik-e az összeomláshoz vagy a lassú étrendhez.
A bőr rugalmasságának fenntartása érdekében azonban tanácsos lenne (elhízott emberek számára) lassabban fogyni. Gyors fogyás esetén a bőr meglazul.
Tetszik ez a cikk? Ossza meg barátaival!