Diéták Caroline Cloutier táplálkozási
2016. április 1-én megosztottam ezt a cikket, amelynek azután címet adtam: "Fogyjon feleslegesen csak 1 hét alatt". A csoda-étrend népszerűsítése, az április bolondok napja, amely olvasók ezreit vonzotta a csalit. Aztán arra gondoltam, hogy hányan olvasták a cikket a végéig, ahelyett, hogy gyorsan bezártam volna az oldalt, miután megállapítottam, hogy nem igazán kínálok neked gyors megoldást. Mindig keressük a könnyű dolgokat, és ez így van rendjén. Az igazság az, hogy a fogyókúrás ipar ezt használja ki a pénztárcánk elfogyasztására olyan étrendekkel, amelyek hosszú távon nem működnek.
Előfordult már önként, hogy korlátozásokat vagy étkezési szabályokat szabott volna magára annak érdekében, hogy a szám csökkenjen a skálán? A módszertől függetlenül az elv ugyanaz, a fogyáshoz csökken az elfogyasztott kalóriák száma. És amikor azt mondjuk, hogy a diéták korlátozásokat mondanak, testünk mindig megtalálja a módját, hogy alkalmazkodjon a rájuk rótt változásokhoz. Lehet, hogy nem ajánlok neked egy gyors megoldást, de ha végigolvasod ezt a cikket, és meggyőzhetlek arról, hogy véglegesen fejezd be a diétákat vagy bármilyen más korlátozást.
Veszteség ... víz
Az első tudnivaló az, hogy ha lefogy, akkor nem csak zsírt veszít. Ha testünknek nincs energiája, akkor felhasználja tartalékát. Elsőként a glikogént kell felhasználni, az energiatartalékot, amely többek között az izmainkban és a májban tárolt szénhidrátokból származik. A zsír egy hosszú távon felhasznált energiaraktár, amely testünk számára lehetővé teszi az élelmiszerhiány túlélését. Ha lefogyunk, elveszítjük a zsírt, az izomtömegünk egy részét és természetesen a vizet, amely az izmok nagy része. Ezért súlyunk eleinte gyorsan csökkenhet, amikor valójában fizikai állapotunk romlik.
Anyagcsere
Izmaink nagyban befolyásolják azt az energiát vagy kalóriát, amelyet testünk egy nap alatt elfogyaszt. Minél több izomtömeg van, annál több energiát tölt el semmittevéssel. Nyilvánvaló, hogy ez fordítva is igaz: az izomtömeg csökkenése csökkentheti a napi energiafelhasználást, és ez jelentős hatással lesz a későbbi fogyás visszaszerzésének kockázatára.
Ez nem minden ! Fogyókúra közben csökkenti az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A testünknek ekkor kevesebb energiája van ugyanazokra a tevékenységekre. Hosszú távon az energiahiány miatt a test alkalmazkodik. Ezért megtanul "energiatakarékos" üzemmódban működni, például amikor a mobiltelefonja lemeríti az akkumulátort. Ezután a bazális anyagcsere csökkenését látjuk, vagyis azt az energiát, amelyet testünk nyugalomban tölt el.