Diéták Diéta periódusok szerint

Rendszer I. periódus II. Periódus III
Egy 1 szept. 2 hét 3 hét.
B 2 hét. 4 hét 6 hét.
A meglévő többlettől függően az A rendszer 5-8%, a B rendszer pedig 10-12% súlycsökkenést garantál.
A nagyobb súlycsökkenés érdekében a sémákat a következőképpen ismételjük meg:
A. séma: legfeljebb évente háromszor ismételhető meg, 4-6 hetes időközönként;
B séma: évente legfeljebb kétszer ismételhető, 6-10 hetes időközönként.

periódusok

A cselekvés mechanizmusa:
Az étrend azon az elméleten alapul, hogy a test a szokásaival megteremti saját egyensúlyát.
Alapvetően, ha következetesen túl van táplálva, a szervezet az élelmiszer-szükségletét a túlzott táplálkozás szintjéig szabályozza, így valójában felemészti a fiziológiai szükségleteket, és a többletet elraktározza, elhízást generálva.
A rezsim úgy cselekszik, hogy az első időszakban megszünteti a fennálló egyensúlyt, a második időszakban csökken az élelmiszer-szükséglet szintje, a harmadik időszakban pedig stabilizálja az egyensúlyi szükségletet a létrehozott új szinten.

Kötelező szabályok:
Mindig, reggel, fél órával étkezés előtt, igyon fél liter vizet.!
A mérést naponta egyszer, reggel, éhgyomorra, teljesen meztelenül kell elvégezni.
A mérési eredményeket naponta ábrázoljuk.

táplálás:
Figyelem: a kávé és az alkohol éhségkeltõ! A lehető legnagyobb mértékben csökkennek.

I. periódus - 1 hét A/2 hét. B
Tiltott ételek:
Cukor, méz, alkohol, liszt (bármilyen típusú kenyér, tészta, gabonafélék stb.), Tejtermékek, bármilyen állati zsírok, sertés-, marha- és csirkefélék, burgonya, bab, borsó, lencse, szója, banán, görögdinnye, őszibarack, nektarin és más magas cukortartalmú gyümölcs;

Ajánlott ételek:
káposzta, brokkoli, karfiol, saláta, uborka, citrom, narancs, grapefruit, alma, zeller, sárgarépa, olajbogyó, kukorica, paradicsom, paprika;

Kivételes ételek:
tojás, halhús, tenger gyümölcsei, sovány tej, margarin (100% keményítő), koleszterinmentes olaj.

Tiltott ételek:
Cukor, méz, alkohol, liszt (bármilyen típusú kenyér, tészta stb.), Sertés- és marhahús, burgonya, bab, borsó, lencse, szója, banán, görögdinnye, őszibarack, nektarin és más magas zsírtartalmú gyümölcs cukrok;

Ajánlott ételek:
káposzta, brokkoli, karfiol, saláta, uborka, citrom, narancs, grapefruit, alma, zeller, sárgarépa, olajbogyó, kukorica, paradicsom, paprika, hal, tenger gyümölcsei, sovány tej, tojás;

Kivételes ételek:
csirke, alacsony zsírtartalmú sajtok, gabonafélék, margarin (100% zöldség), koleszterinmentes olaj.

Tiltott ételek:
Cukor, méz, alkohol, liszt (bármilyen típusú kenyér, tészta stb.), Sertéshús, banán;

Ajánlott ételek:
káposzta, brokkoli, karfiol, saláta, uborka, citrom, narancs, grapefruit, alma, zeller, sárgarépa, olajbogyó, kukorica, paradicsom, paprika, hal és csirke, tenger gyümölcsei, sovány tej, tojás, alacsony zsírtartalmú sajtok zsírok, gabonafélék;

Kivételes ételek:
marhahús, burgonya, bab, borsó, margarin (100% zöldség), koleszterinmentes olaj.
Teljesítményszabályok:

Népszerű bölcsesség: "Ha ásni akarsz, ne kapkodj fel az asztaltól."

Az ajánlott ételeket bármilyen mennyiségben és annyi adagban fogyasztják el, amennyire csak szükséges;
Kivételes ételeket csak szükség esetén, de súlyozott mennyiségben vezetnek be;
A tiltott ételeket csak kivételes esetekben fogyasztják;
Más ételeket lehet fogyasztani vagy elkerülni a bemutatott csoportokéval analógia (hasonlóság) alapján.