Diéták fogyás - Diets Scarsdale 8 kiló 14 nap alatt
Scarsdale: egy tipikus nappali menüben A Scarsdale diéta fogyás szakaszához kapcsolódó napi minta menü:
Reggeli:
- 1/2 grapefruit vagy narancs.
- 1 szelet kenyér .
- Kávé vagy tea tej vagy cukor nélkül.
Ebédre és vacsorára: - Zsírtalanított baromfihús, körülbelül 100 g. Heti három étkezés halból. 2 tojás, hetente egyszer.
- Zöldség vagy saláta kedvéért .
- 1 teáskanál olívaolaj vagy napraforgóolaj .
- Kávé vagy tea cukor nélkül .
Snack: sárgarépa vagy zeller nyers
Veszély: Hetente kétszer az egyik étkezés csak gyümölcssalátából állhat.
Az igazgatóság táplálkozási szakértője:. "Több halat adhatunk ehhez az étrendhez (például lazacot), lencsét, borsót és babot, mivel ezek elfogyasztják az étvágyat és gazdagok a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokban, emellett növelnie kell a gyümölcsök bevitelét a vitaminok és Harcolj a székrekedés ellen, és végül korlátozd a napraforgóolajat, amely az omega-6-ot tartalmazza, amelyekről ma már köztudottan az egészségre ártalmas, ha többen fogyasztják "- mondja dr. Franck Senninger, táplálkozási szakember.
Scarsdale: bármit megehet?
Nem, a Scarsdale diéta korlátozó.
Tiltott ételek: sokan vannak! Minden keményítő, hozzáadott zsírok, tejtermékek, cukor, hüvelyesek (lencse, borsó), alkohol, csokoládé és zsíros húsok (kolbász).
Étel:
- A legtöbb zöldség (a hüvelyesek kivételével)
- Sovány hús és hal.
- Fűszerek és gyógynövények .
- Édesítőszer (aszpartám).
- Természetesen kávé és tea!
Az igazgatóság táplálkozási szakértője: "A keményítőtartalmú ételek tilosak, mivel magas a kalóriatartalmuk, és előnyük, hogy fenntarthatóan fojtsák az étvágyat" - mondja dr. Franck Senninger, táplálkozási szakember. Egy táplálkozási szakértővel összhangban próbálkozzon hozzáadásával.
Scarsdale: van ennivalónk ?
Igen és nem. A Scarsdale étrend lehetővé teszi, hogy ebédre és vacsorára zöldségeket fogyasszon. A keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, kenyér) azonban tilosak. Kívül ő fékezi meg az étvágyat. A menük nem tartalmaznak olyan előételeket és desszerteket, amelyek nem kelthetik teltség benyomását. Szintén hetente kétszer, egyik étkezésének gyümölcssalátát kell tartalmaznia. Keményen kemény !
Az igazgatóság táplálkozási szakértője:.. "A teljes kiőrlésű gabonák, mint a búzakorpa, az oldhatatlan rostok, amelyek megtöltik a gyomrot, és nem szívódnak fel a belekben, elfojtja az étvágyat, és ezért valódi szövetségesek. Kár diétát kizárni" - mondta dr. Franck Senninger, táplálkozási szakember .
Scarsdale: a jo-jo effektus szeretete !
A jo-jo hatás (a lefogyott súly helyreállítása) nagyon gyakori az alacsony kalóriatartalmú étrend után, Scarsdale néven. Miért ? Az egyik, mert csalódottság érzetet kelt, mint a rezsim végén, sokkal többet eszünk. Kettő, mert a test, miután megszokta, kevesebb kalóriát fogyaszt, többet tárol, ha újra felhasználja a tiltott ételeket !
Hogyan nem lehet visszanyerni a lefogyott súlyt ? "A megoldás az, hogy már a stabilizációs szakaszban bekapcsolódunk a fizikai aktivitásba. Az egy órás gyaloglás elegendő kalóriát éget el naponta, hogy elkerüljük a jo-jo hatást, ha nem eszel sokat" - mondja dr. Franck Senninger, táplálkozási szakember.
Scarsdale: veszélyes étrend?
A Scarsdale diéta csak napi 1000 kalóriát enged meg, míg az AFSSA nőknek 2200, férfiaknak 2700 kalóriát ajánl! Aki azt mondta, hogy alacsony kalóriatartalmú, azt mondta, hogy alacsony az energia! Ha óvatosan alkalmazzuk a módszert, súlyos fáradtság jelentkezhet. Olyan nehéz folytatni a normál napi tevékenységet (munka, vásárlás,.), És lehetetlen sportolni, de hasznos a fogyáshoz. Dr. számára Franck Senninger, táplálkozási szakember: "Az alacsony kalóriatartalmú étrend olyan étkezési rendellenességekhez vezethet, mint a bulimia vagy az étvágytalanság. Kövesse ezt a diétát egyszer, ha egészséges, nem veszélyes, de ... megismételve hiányosságokat okozhat."
Veszély: Fogyókúra megkezdése előtt mindig kérje orvosának tanácsát .
Scarsdale diéta: Kardiológus fejlesztette ki !
A Scarsdale étrendet az 1970-es években egy amerikai kardiológus, Dr. Tarnower Scarsdale városát az Egyesült Államokban. Az alacsony kalóriatartalmú étrend tesztelésével a vietnami háborús veteránokon az orvos jelezte, hogy javult a szív- és érrendszeri egészségük. Olyan élmény, amely inspirálta a "Scarsdale" módszert. 1978-ban megjelent könyve, a "The Complete Scarsdale Medical Diet" hamarosan bestseller lett az Egyesült Államokban és Franciaországban.