Diéták Hogyan lehet fogyni 60 után
A fogyás 60 után nehezebb, mint fiatal korában. Vannak azonban alkalmazkodó étrendek annak érdekében, hogy fogyás nélkül veszélyeztethesse egészségét.
A tervekben rejlő kockázatok általában fontosabbak, mint előnyeik. Simán kell haladnia. Először is az étrend jelöltjének bele kell egyeznie a hosszú távú munkába. Egyrészt azértkevésbé gyorsan fog fogyni, mint fiatalkorában, majd a hiányosságok kialakulásának elkerülése érdekében. "Egy 60 évesnél idősebb személy átlagosan havonta egy vagy két kilogramm fogyásra számíthat, nem többet" - figyelmeztet Olivia Meeus.
Az idősebb táplálkozási szakemberek a kiegyensúlyozott étrend felé terelik a betegeket, az egyéni szokásokhoz igazítva. A szakember felügyelete nagyon hasznos, ha nem is elengedhetetlen az új élelmiszer-keret meghatározása során. Az "egyensúly" fogalma szorosan kapcsolódik az anyagcseréhez, amelyre alkalmazzák. A tinédzser számára kiegyensúlyozott étkezés nem biztos, hogy idősebb ember, és fordítva. De ez nem azt jelenti, hogy egy 60 éves és idősebb felnőtt igényei gyökeresen eltérnek egy fiatalabb ember igényeitől. „Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az idősek nagyban csökkenthetik étrendjüket. Ez egy hiba: az idősebbeknek alig kevesebb a kalóriaigénye, mint egy 40 éves felnőttnek. Az egyetlen különbség valójában a kevesebb fizikai kiadásban rejlik ”- magyarázza Olivia Meeus.