Diéták Minden a kalóriákra vonatkozik - cikk
tartalom
A diétás pápák mindenféle tanácsot adnak: Robert C. Atkins amerikai táplálkozási szakember például kevés szénhidrát fogyasztását javasolta. Más diéták spórolják a zsírt vagy a fehérjét. Most egy amerikai tanulmány igazolja: Nem mindegy, hogy melyik étrendet választja. Csak a fogyasztott kalóriák száma számít a fogyásnak.
A viselkedés fontosabb, mint az étkezés összetétele
D.
Fizetett cikk
A cikk elolvasásához jelentkezzen be, vagy válasszon egyet előfizetésünk közül.
Ez is érdekelheti
Munkajog: mit kell tudniuk a munkavállalóknak
Az alkalmazástól a munkaköri referenciáig. Esettanulmányokkal, tippekkel és levélmintákkal. (8. frissített kiadás, 2019. február).
Tehát az allergiája kontroll alatt áll
Allergiás betegségek és kiváltó tényezőik. Hogyan lehet felismerni őket és mit kell tenni velük (2. frissített kiadás, 2018. március).
Nyugdíjcsomag
Ezzel a rendelkezési csomaggal mindent megtehet, amit meg kell tennie abban az esetben, ha nem tud megítélni, és már nem tudja meghozni a saját döntéseit.
A diétás pápák mindenféle tanácsot adnak: Robert C. Atkins amerikai táplálkozási szakember például kevés szénhidrát fogyasztását javasolta. Más diéták spórolják a zsírt vagy a fehérjét. Most egy amerikai tanulmány igazolja: Nem mindegy, melyik étrendet választja. Csak a fogyasztott kalóriák száma számít a fogyásnak.
A viselkedés fontosabb, mint az étkezés összetétele
A tudósok több mint 800 amerikai étrendet írtak elő, különböző arányú zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel. A vizsgálatban résztvevők minden nap körülbelül 800 kalóriával kevesebbet ettek, mint máskor. Emellett rendszeresen konzultációkra hívták meg az étrend szakembereit.
A résztvevők többsége sikertelen volt: néhány hónap után átlagosan 6 kilogrammot fogyott. De két évvel a diéta megkezdése után csak 3-4 kilogrammal könnyebbek voltak, mint korábban - a diétától függetlenül.
David Fäh, a zürichi prevenciós orvos specialistája szerint: "A tanulmány azt mutatja, hogy a fogyni vágyók viselkedése fontosabb, mint az étkezés összetétele." Mivel a vizsgálat egyes résztvevői az átlagosnál sokkal sikeresebbek voltak: akár 9 kilogrammot is képesek voltak lefogyni, majd megtartani a súlyukat. Ezekben a résztvevőkben a tudósok sem találtak összefüggést az előírt étrend és a fogyás között.
Az életmód fokozatos megváltoztatása sikert ígér
De a megelőző orvos orvos, David Fäh nem tanácsolja a diétákat: "Ha diétázik, nagy a valószínűsége annak, hogy öt év múlva újra azonos súlyú lesz, vagy még nehezebb lesz." Mivel Fahe szerint a legtöbb embernek nagy nehézségei vannak a diétával elért alacsonyabb testsúly fenntartása hosszú távon.
A tartós súlycsökkentés érdekében előnyösebb, ha életmódját apró lépésekben változtatja meg - például úgy, hogy biciklivel vagy gyalog jár be a munkába, vagy mindennap megszokja a reggelit. "Nagyobb az esély arra, hogy ilyen életmódbeli változásokat egy életen át megvalósíts."
A megelőző orvos szakorvosa, David Fäh meg van győződve arról, hogy a fogyás kis mennyisége is jót tesz az egészségének: "Ez jelentősen csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát."