Diéták, receptek és fogyás Zsíröblítő diéta
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
Zsíröblítő diéta
A "Fat Flush tervet" Ann Louise Gittleman írta. Ann korábban számos könyvet és cikket írt a táplálkozásról és a méregtelenítő étrendről.
A Fat Flush terv mind méregtelenítő étrend, mind fogyókúra. Az ötlet az összes olyan összetevő rendelkezésre bocsátása, amely szükséges az anyagcsere serkentéséhez, a vízvisszatartás csökkentéséhez és a zsírvesztés elősegítéséhez.
Ez egy korlátozó szakasz napi 1100-1200 kalória között. Ennek célja a vízvisszatartás, valamint a némi zsírvesztés csökkentése. Ebben a szakaszban a következő ételek nem engedélyezettek: margarin, alkohol, cukor, olajok vagy zsírok (a lenmagolaj kivételével), gabonafélék, kenyér, keményítőtartalmú zöldségek, tejtermékek. Még a gyógynövények és fűszerek is csak egy kis listára korlátozódnak.
Itt a kalória mennyisége magas - 1200-1500 kalória. Az ötlet az, hogy a kívánt programmal folytassuk a fogyás eléréséig.
3. lépés - Karbantartási szakasz
Lényegében egy fenntartási súlyfázis 1500 vagy annál nagyobb kalóriabevitel mellett. Néhány keményítő-szénhidrát fokozatosan kerül visszaállításra, néhány tejtermékkel együtt.
A program a testmozgás jelentős elemét tartalmazza. Ez a fázistól függően napi 20-40 perc testmozgás lehet. Ez általában alacsony hatású (járás). Az edzőerő (súlyemelés) is szerepel a listán (hetente kétszer).
Példa menü- Zsíröblítés 1. fázis
Reggeli előtt
egy pohár forró vizet citromlével
Reggeli
omlett spenóttal, zöldpaprikával és petrezselyemmel.
Ebéd
lazac citrommal és fokhagymával,
forró spárga, salátával, brokkolival és uborkával keverve, 1 teáskanál lenmagolaj
délutáni nasi
1 alma
Vacsora
grillezett bárányhús fahéjjal és mustárral,
gulii húslevesben,
gyümölcslé